体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 75.0kg | -0.2kg | -24.3kg |
| 04/19 | 74.9kg | -0.1kg | -24.4kg |
| 04/20 | |||
| 04/21 | |||
| 04/22 | |||
| 04/23 | |||
| 04/24 | |||
| 04/25 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂率 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 38.4% | -0.2% | -6.2% |
| 04/19 | 36.8% | -1.6% | -7.8% |
| 04/20 | |||
| 04/21 | |||
| 04/22 | |||
| 04/23 | |||
| 04/24 | |||
| 04/25 |
朝ごはん
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
昼ご飯
- 納豆ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
夜ごはん
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- ゆで卵2個（181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
おやつ
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
差し入れ
- 焼き菓子1個
- カレーライスコロッケ1個
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | --kcal |
| タンパク質 | --g |
| 脂質 | --g |
| 炭水化物 | --g |
野菜400g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日は体調不良でずっと眠っていたので、ダイエット日記はつけられませんでした。今日も基本は横になっていますが、何とかブログだけは書けそうなので書いています。
横になって眠っては、時々起き上がってちょこちょこ食べるを繰り返しています。脱水症状にならないように、目が覚めたら水分補給もするようにしています。
また、更年期障害のホットフラッシュのような症状も出ています。毛布しかかけていなくても大汗をかいて、暑くて仕方なく、その毛布すら払いのけて、洋服まで脱いでしまう始末です。そして、タオルを枕元に置いて、汗を拭いています。そして、汗の気化熱で寒くなって、また毛布を掛けるの繰り返しです。
眠っている時間が長いので、意識ももうろうとしているため何を食べたかも分からなくなり、献立に忠実に食事をしているかは定かではありません。抜け落ちや、二重に食べたものもありそうです。
ですが、意識がもうろうとしているにもかかわらず、過食をしていないのは、この5年の食事管理の積み重ねの結果だと思いたいです。
季節の変わり目は、どうしても体調不良で寝込んでしまうので、体が動くようになるまで、ゆっくり休みたいと思います。
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