【35日目：-24.3kg】寝込んでました

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	75.9kg	-0.5kg	-23.4kg
04/12	76.1kg	+0.2kg	-23.2kg
04/13	75.9kg	-0.2kg	-23.4kg
04/14	75.9kg	±0kg	-23.4kg
04/15	75.1kg	-0.8kg	-24.2kg
04/16	75.1kg	±0kg	-24.2kg
04/17	75.2kg	+0.1kg	-24.1kg
04/18	75.0kg	-0.2kg	-24.3kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂率	前日比	合計
前日	38.2%	+1.5%	-6.4％
04/12	38.8%	+0.6%	-5.8%
04/13	38.9%	+0.1%	-5.7%
04/14	39.1%	+0.2%	-5.5%
04/15	39.4%	+0.3%	-5.2%
04/16	36.7%	-2.7%	-7.9%
04/17	38.6%	+1.9%	-6.0%
04/18	38.4%	-0.2%	-6.2%

朝ごはん

• マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
• 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
• 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）

昼ご飯

• 納豆ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
• 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
• 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）

夜ごはん

• マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
• ゆで卵2個（181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
• 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）

おやつ

• TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）

夜食

• ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）

合計

項目	数値
カロリー	1,184kcal
タンパク質	114.5g
脂質	28.7g
炭水化物	118.9g

野菜400g

今日の運動

• なし

今日の一言

体調不良のため記録のみ

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