体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 75.9kg | -0.5kg | -23.4kg |
| 04/12 | 76.1kg | +0.2kg | -23.2kg |
| 04/13 | 75.9kg | -0.2kg | -23.4kg |
| 04/14 | 75.9kg | ±0kg | -23.4kg |
| 04/15 | |||
| 04/16 | |||
| 04/17 | |||
| 04/18 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂率 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 38.2% | +1.5% | -6.4％ |
| 04/12 | 38.8% | +0.6% | -5.8% |
| 04/13 | 38.9% | +0.1% | -5.7% |
| 04/14 | 39.1% | +0.2% | -5.5% |
| 04/15 | |||
| 04/16 | |||
| 04/17 | |||
| 04/18 |
朝ごはん
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
昼ご飯
- 納豆ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
夜ごはん
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- ゆで卵2個（181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
おやつ
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 1,184kcal |
| タンパク質 | 114.5g |
| 脂質 | 28.7g |
| 炭水化物 | 118.9g |
野菜400g
今日の運動
- なし
今日の一言
体調不良で、ずっと寝ていました。甲状腺を摘出しているため、甲状腺ホルモン補充剤を飲まなければいけないのに、それも忘れて眠っていて、今日は歯医者さんの予約日だったのに、それもキャンセルして寝ていました。
やっと今起き上がれて、飲み物を飲んでいます。食べ物は起き上がれる時にちょこちょこ食べていました。作り置きしておいて良かったです。ですが明日からは作り置きがなくなるので、生のきゅうりをかじる生活になりそうです。
★応援クリックしていただけるとうれしいです★
↓ ↓ ↓
