体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 03/04 | 78.4kg | --kg | -20.9kg |
| 03/05 | |||
| 03/06 | |||
| 03/07 | |||
| 03/08 | |||
| 03/09 | |||
| 03/10 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 03/04 | 39.5% | --% | -5.1% |
| 03/05 | |||
| 03/06 | |||
| 03/07 | |||
| 03/08 | |||
| 03/09 | |||
| 03/10 |
朝ごはん
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
昼ご飯
- 納豆ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
夜ごはん
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- ゆで卵2個（181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
おやつ
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 1,184 kcal |
| タンパク質 | 114.5 g |
| 脂質 | 28.7 g |
| 炭水化物 | 118.9 g |
今日の運動
- ウォーキング1時間
今日の一言
最小値62キロまで減っていた体重が、父の死去のストレスで最大82キロまで20キロのリバウンドをしてしまいました。何とか70キロ台には戻したものの、60キロ台には程遠いところを行ったり来たりしています。
「35キロ減量した時、何をしていたか？」と自分に問うなら、「記録を途絶えさせず続けていた。」と答えるでしょう。
父の死去という大きなストレスをしばらく乗り越えられずいました。今も完璧に乗り越えられたとは言えません。ですが、過食で20キロリバウンドした頃よりは気持ちも落ち着いてきましたし、暖かくなってきましたので冬季うつ状態からも抜けつつあります。
1000日以上ダイエット日記をつけたところで、画像の容量がオーバーしてしまいました。ですから今期のダイエットブログは画像を掲載せず、食材・料理ページにリンクさせました。どのような食べ物かはリンク先でご確認ください。
はてさて、一生のうちのほとんどを100キロ近くで過ごしてきた私が65キロの体重を維持できるようになるのか、頑張っていきたいと思います。
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