体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 01/30 | 78.7kg | --kg | -20.6kg |
| 01/31 | |||
| 02/01 | |||
| 02/02 | |||
| 02/03 | |||
| 02/04 | |||
| 02/05 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 01/30 | 39.5% | --% | -5.1% |
| 01/31 | |||
| 02/01 | |||
| 02/02 | |||
| 02/03 | |||
| 02/04 | |||
| 02/05 |
朝ごはん
- ゆで卵（74kcal・6.3g・5.3g・0.21g）
- 冷やっこ300g（168kcal・15.9g・10.5g・6g）
- めんつゆ30ml（36kcal・1.2g・0g・7.2g）
- しょうが10g（5kcal・0g・0g・1.3g）
- 大根150g（23kcal・0.6g・0.15g・6.15g）
- 306kcal・24g
昼ごはん
- もやしと鶏むね肉の炒め物（149kcal・21.7g・3.69g・9.13g）
- 刺身こんにゃく（15kcal・0.6g）
- 164kcal・22.3g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 大根150g（23kcal・0.6g・0.15g・6.15g）
- 90kcal・12.5g
夕ごはん
- イタリアンマカロニ240（392kcal・30.2g・12.3g・46.3g
- 合計：392kcal・30.2g・野菜90g
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- 納豆45g（98kcal・7.8g・4.6g・6.5g・0.5g）
- 206kcal・27.3g
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 306kcal | 24.0g |
| 昼ごはん | 164kcal | 22.3g |
| 夜ごはん | 392kcal | 30.2g |
| おやつ | 123kcal | 20.1g |
| 夜食 | 206kcal | 27.3g |
| 合計 | 1191kcal | 123.9g |
- 野菜摂取量517g
今日の運動
- ウォーキング1時間
- 体幹ストレッチ
- 上半身ストレッチ
今日の一言
最小値62キロまで減っていた体重が、父の死去のストレスで最大82キロまで20キロのリバウンドをしてしまいました。何とか70キロ台には戻したものの、60キロ台には程遠いところを行ったり来たりしています。
ダイエットが上手くいっていた時、何をしていたか考えたら、記録を途絶えさせなかったことが一番大きかった気がします。また、大きなストレスがなかったことも大きかったと思います。
父の死去という大きなストレスをしばらく乗り越えられずいました。今も完璧に乗り越えられたとは言えません。ですが、過食で20キロリバウンドした頃よりは気持ちも落ち着いているので、ダイエットを再スタートさせようと思います。
ここのところ、ずっと、痩せなくてもいい理由ばかり探していましたし、実際に痩せなくてもいいし、痩せない方がいいのかもしれません。
ですが、私が70キロを切っていた時期は人生の中でほんの1年程度で、65キロでいることが私にとって良いことなのか良くないことなのかすら分からない状況です。
65キロでいる苦しみと、80キロでいる苦しみどちらを取るか試すためにも、もう一度65キロまで痩せてみたいと思います。
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