体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 77.7kg | --kg | 21.6kg |
| 10/29 | 78.3kg | +0.6kg | -21.0kg |
| 10/30 | |||
| 10/31 | |||
| 11/01 | |||
| 11/02 | |||
| 11/03 | |||
| 11/04 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 39.0% | --% | 5.6% |
| 10/29 | 37.4% | -1.6% | -7.2% |
| 10/30 | |||
| 10/31 | |||
| 11/01 | |||
| 11/02 | |||
| 11/03 | |||
| 11/04 |
朝ごはん
- 目玉蒸し （181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ 2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 納豆ご飯100g（254kcal・10.3g）
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 506 kcal・33.6 g・野菜120g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 506kcal | 33.6g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1398kcal | 110.9g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング1時間
- 半身浴20分
- ラジオ体操第一第二×1
- 体幹ストレッチ×1
今日の一言
父が亡くなってから4か月が過ぎましたが、まだ気持ちの整理がついていません。父が2024年の11月に余命宣告をされてから、当初は父の闘病を支えるつもりでした。ですが、数々の摩擦が起こり、消耗戦となり、いまだに精神的なダメージを受け続けています。
それでも、健康で幸せでいることが私を攻撃してきた人達への何よりもの復讐と思い、健康と幸福のために自分を高める努力を欠かしていません。
「私は絶対に、あなたのところには下がらない。」と、自分に言い聞かせて、日々、英語や栄養学、生理学の勉強をしています。
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