体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.9kg | -0.6kg | -29.4kg |
| 05/23 | --kg | --kg | -29.4kg |
| 05/24 | --kg | --kg | -29.4kg |
| 05/25 | 67.9kg | -2.0kg | -31.4kg |
| 05/26 | 68.2kg | +0.3kg | -31.1kg |
| 05/27 | |||
| 05/28 | |||
| 06/29 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.3% | -0.1% | -9.3% |
| 05/23 | --% | --% | -9.3% |
| 05/24 | --% | --% | -9.3% |
| 05/25 | 35.8% | +0.5% | -8.8% |
| 05/26 | 36.6% | +0.8% | -8.0% |
| 05/27 | |||
| 05/28 | |||
| 06/29 |
朝ごはん
- ゆで卵 2個（160kcal・13g）
- きゅうりの酢の物 80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：206kcal・14.3g・野菜120g
昼ごはん
- イタリアンマカロニ240（392kcal・30.2g）
- 合計：392kcal・30.2g・野菜90g
おやつ
夕ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（150kcal・22g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：196kcal・23.3g・野菜120g
夜食
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 206kcal | 14.3g |
| 昼ごはん | 392kcal | 30.2g |
| 夜ごはん | 196kcal | 23.3g |
| おやつ | 210kcal | 17g |
| 夜食 | 172kcal | 15g |
| 合計 | 1176kcal | 99.8g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- なし
今日の一言
義父が亡くなって以来、体調を崩して寝込んでいましたが、やっと、昨日あたりから、調理ができる程度には体調が回復してきました。やっと、昨日から食事管理ができるようになり、1200kcalの減量食にしています。
義父が亡くなる前に、謎の過食衝動が発動していて、体重が70キロ台に乗っていたため、65キロに戻すため、しばらく1200kcalで食事管理をする予定です。とはいえ、ちょくちょく、食事も含めたイベントがあるため、きっちり管理はできません。ですので、できる日は1200kcalで抑えるという程度に考えています。
昨日から1200kcalに摂取カロリーを抑えているのに体重が増えて、少しショックを受けました。ですが、その後、しっかり排便があり、「ああ、増えた体重はこの重量だったのね…」と思いました。
まだまだ、親しかった義理の父や別の知人達が亡くなったショックからは立ち直れていませんが、少しずつ、心を回復していけたらと思っています。
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