体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 67.8kg | -0.2kg | -31.5kg |
| 05/16 | 67.7kg | -0.1kg | -31.6kg |
| 05/17 | 69.5kg | +1.8kg | -29.8kg |
| 05/18 | 69.5kg | ±0kg | -29.8kg |
| 05/19 | |||
| 05/20 | |||
| 05/21 | |||
| 06/22 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.3% | -0.2% | -9.3% |
| 05/16 | 36.2% | +0.9% | -8.4% |
| 05/17 | 36.9% | +0.7% | -7.7% |
| 05/18 | 34.4% | -2.5% | -10.2% |
| 05/19 | |||
| 05/20 | |||
| 05/21 | |||
| 06/22 |
今日食べたもの
- 枝豆（どんぶり1杯）
- 冷凍コーン（どんぶり1杯）
- カフェオレ
- 低カロリー梅ドリンク3杯
- 梅ジャムトースト1枚
- チーズトースト3枚
- きゅうりの酢の物240g
- ミニトマト120g
- ザバス3杯
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | --kcal | --g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | --kcal | --2 |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
今日の一言
今日は、体調不良で献立通りに食事を作れずダラダラ食いをしてしまいました。不定期に食生活が乱れる時期があり、今がその時期です。日曜日に飲み会でジャンクフードを食べて以来、ずっと食が乱れています。
きっちり計算された献立を作れなくても、ザックリタンパク質量や野菜量だけは整うように工夫はしているつもりです。
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