せとちよ料理帖

体重100キロ・超肥満体女が脂肪肝と糖尿病予備軍を治した食事

【1054日目:-29.8kg】糖質三昧で増えた体重。増えたのは…

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 67.8kg -0.2kg -31.5kg
05/16 67.7kg -0.1kg -31.6kg
05/17 67.8kg +0.1kg -31.5kg
05/18      
05/19      
05/20      
05/21      
06/22      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 35.3% -0.2% -9.3%
05/16 36.2% +0.9% -8.4%
05/17 36.9% +0.7% -7.7%
05/18      
05/19      
05/20      
05/21      
06/22      

朝ごはん

  • ゆで卵 2個(160kcal・13g)
  • きゅうりの酢の物80g(34kcal・0.9g)
  • ミニトマト40g(12kcal・0.4g)
  • 合計:206kcal・14.3g・野菜120g

昼ごはん

おやつ

夕ごはん

  • 鶏むね肉(皮なし)100gのソテー(150kcal・22g)
  • きゅうりの酢の物80g(34kcal・0.9g)
  • ミニトマト40g(12kcal・0.4g)
  • 合計:196kcal・23.3g・野菜120g

夜食

  • TVプロテインバー シリアルチョコ(172kcal・15g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 206kcal 14.3g
昼ごはん 392kcal 30.2g
夜ごはん 196kcal 23.3g
おやつ 210kcal 17g
夜食 172kcal 15g
合計 1176kcal 99.8g
  • 野菜摂取量450g

今日の運動

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今日の一言

日曜日から怒涛の糖質、脂質が主成分で、塩までたっぷりのジャンクフードや菓子パンを、たくさん食べたのでやはり体重が増えてしまいました。
ですが、体重が1.8g増えたのに対して、体脂肪率は1.8%減っているので、脂肪が増えたわけではなさそうです。

糖分は水を貯えやすい性質があります。3日連続で糖質をたくさん摂ったため、体内に水分が多い状態になっている、つまりむくんでいるのだと思います。さらに、今日は排便がない状態で体重を量ったので、残便の重量も体重に乗っていると推測されます。

というわけで、増えたのは体重ではなく「水分」と、自分に言い聞かせて、また節制生活にもどそうと思います。

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