体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 67.8kg | -0.2kg | -31.5kg |
| 05/16 | 67.7kg | -0.1kg | -31.6kg |
| 05/17 | |||
| 05/18 | |||
| 05/19 | |||
| 05/20 | |||
| 05/21 | |||
| 06/22 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.3% | -0.2% | -9.3% |
| 05/16 | 36.2% | +0.9% | -8.4% |
| 05/17 | |||
| 05/18 | |||
| 05/19 | |||
| 05/20 | |||
| 05/21 | |||
| 06/22 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ご飯
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- トップバリュー（イオン）プロテインバー・シリアルチョコ（172kcal・15g）
飲み会
- お茶
- 菓子パン2個
- ピザ2切れ
- ジャンクフード大量
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 67kcal | 11.9g |
| 夜食 | 172kcal | 15g |
| 飲み会 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
今日の一言
昨日は、朝からWEBミーティング、昼からプレゼン大会、夜は持ち寄り飲み会と、私にしてはスケジュールをパンパンに詰め込んだ1日となりました。
朝から昼にかけては、食べるものを節制できていたのですが、持ち寄り飲み会では、目の前にズラーっとピザやたこ焼き、ポテトチップスを並べられ、食べられないでいられるほど、意思が強くないわたくし。周囲の人が引くほどの勢いで、ポテトチップスを高速で口に入れてしまいました💦
あれだけ油と炭水化物と砂糖を食べたら、さすがに今日は体重が増えていると思いきや、減っていて驚愕です。
先日書いた通り、もう「痩せ」にはこだわらないようにしようと思っているので、食事制限を事実上ゆるめています。今のところは、70キロから65キロの間でとどまっていればいいかな？と思っています。
