体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時:99.3kg
日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
前日 | 67.7kg | -0.6kg | -31.6kg |
05/09 | 68.0kg | +0.3kg | -31.3kg |
05/10 | 68.0kg | ±0kg | -31.3kg |
05/11 | 68.0kg | ±0kg | -31.3kg |
05/12 | 68.0kg | ±0kg | -31.3kg |
05/13 | |||
05/14 | |||
06/15 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時:44.6%
日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
前日 | 35.9% | -0.9% | -8.7% |
05/09 | 35.0% | -0.9% | -9.6% |
05/10 | 35.2% | +0.2% | -9.4% |
05/11 | 34.8% | -0.4% | -9.8% |
05/12 | 35.2% | +0.4% | -9.4% |
05/13 | |||
05/14 | |||
06/15 |
朝ごはん
- 目玉蒸し(181kcal・14.8g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- カフェオレ2杯(155kcal・7.8g)
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ご飯
- 明太かま玉うどん(384kcal・17.8g)
- 野菜かき揚げ(659kcal・4.5g)
- さつまいも天(159kcal・2.1g)
- 1202kcal・24.4g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)
- 野菜サラダ(22kcal・1g)
- 89kcal・12.9g・120g
夜ごはん
- カップヌードルPRO(274kcal・15.2g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- トップバリュー(イオン)プロテインバー・シリアルチョコ(172kcal・15g)
摂取カロリーと摂取タンパク質
材料 | カロリー | 蛋白質 |
朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
昼ごはん | 1202kcal | 24.4g |
夜ごはん | 295kcal | 16g |
おやつ | 89kcal | 12.9g |
夜食 | 172kcal | 15g |
合計 | 2115kcal | 91.7g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
ここのところ、広島を訪問したり、関東に帰ってきても、様々な用事で何かしら動いている状況です。生活そのものには家事という仕事あり、その家事を回す生活の営みにかかる経費を手に入れるためにまた経済活動という仕事があります。さらに、家族、親族、友人、知人との関わりの中で避けられる仕事(作業)と、避けられない仕事(作業)があります。
「一難去って、また一難」とはよく言ったもので、夫も私もかなり疲弊しています。ですから、空いた時間は、夫婦ともども極力干渉せず、相手の趣味に没頭できるような状態を作るように努めています。それが、夫婦円満の秘訣。
ですが、今日も書類関係で、夫婦二人で出かけたほうが良い状況が起こり、思ったより時間がかかり、昼食は外食になりました。当初は大好きなパン屋でパンを買う予定だったのですが、パン屋がお休みだったので、丸亀製麺でご飯をすませました。丸亀製麺の野菜かき揚げは、名前に「野菜」が入るのでヘルシーかと思いきや、うどんをはるかに超える700kcal代のカロリー爆弾。白ご飯で換算したら、4.5杯分です💦
やってしまった…と思ったところで取り返しはつかないので、また明日から節制します。