体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 67.7kg | -0.6kg | -31.6kg |
| 05/09 | 68.0kg | +0.3kg | -31.3kg |
| 05/10 | 68.0kg | ±0kg | -31.3kg |
| 05/11 | |||
| 05/12 | |||
| 05/13 | |||
| 05/14 | |||
| 06/15 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.9% | -0.9% | -8.7% |
| 05/09 | 35.0% | -0.9% | -9.6% |
| 05/10 | 35.2% | +0.2% | -9.4% |
| 05/11 | |||
| 05/12 | |||
| 05/13 | |||
| 05/14 | |||
| 06/15 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は、情緒不安定な上にそれを加速させるようなことが起こり、もっと不安定になりました。ですが、夫の支えもあり、なんとか立て直しました。こういった状況にならないために、色々と活動しているのですが、もっと集中できる何かに取り組まないと、どうしてもストレス源に引っ張られてしまいがちです。
人生のあちこちに、ストレス地雷が埋め込まれていて、本当にみんな大変だと思います。ですが、人生がそれほどまでに過酷だからこそ「強い仲間」ができるのだと、今、支えてくれている夫や仲間たちの顔を思い浮かべては思います。
今は、耐え時。ストレス過食してしまいそうですが、何か集中できることを探して、気をそらそうと思います。
