体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.8kg | ±0kg | -30.5kg |
| 05/02 | -- | -- | -30.5kg |
| 05/03 | -- | -- | -30.5kg |
| 05/04 | 71.0kg | +2.2kg | -28.3kg |
| 05/05 | 69.7kg | -1.3kg | -29.6kg |
| 05/06 | 68.6kg | -1.1kg | -30.7kg |
| 05/07 | 68.3kg | -0.3kg | -31.0kg |
| 06/08 | 67.7kg | -0.6kg | -31.6kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.8% | +0.4% | -8.8% |
| 05/02 | -- | -- | -8.8% |
| 05/03 | -- | -- | -8.8% |
| 05/04 | 34.7% | -1.1% | -9.9% |
| 05/05 | 34.9% | +0.2% | -9.7% |
| 05/06 | 37.3% | +2.4% | -7.3% |
| 05/07 | 36.8% | -0.5% | -7.8% |
| 06/08 | 35.9% | -0.9% | -8.7% |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
諸事情により、バタバタしていた5月下旬から6月上旬。やっと、ほとんどの用事が終わり、自宅で引きこもり生活に戻ることができています。この2週間くらい、自称引きこもり、社会不適合者にはキツい日々でしたが、久々に一般の方々とコミュニケーションを取ったり、交渉事をしたりと、良いリハビリになりました。
昨日も、所用を2つこなす必要があり、通り道に外食をせざるを得ず、唐揚げ定食がお昼ご飯でした。1日の摂取カロリーは推定2000kcal。まあ、厚生労働省の指針に照らし合わせれば、私が今の体重を維持するには適正な摂取カロリーということで、良しとしたいと思います。
