体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.8kg | ±0kg | -30.5kg |
| 05/02 | -- | -- | -30.5kg |
| 05/03 | -- | -- | -30.5kg |
| 05/04 | 71.0kg | +2.2kg | -28.3kg |
| 05/05 | 69.7kg | -1.3kg | -29.6kg |
| 05/06 | 68.6kg | -1.1kg | -30.7kg |
| 05/07 | |||
| 06/08 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.8% | +0.4% | -8.8% |
| 05/02 | -- | -- | -8.8% |
| 05/03 | -- | -- | -8.8% |
| 05/04 | 34.7% | -1.1% | -9.9% |
| 05/05 | 34.9% | +0.2% | -9.7% |
| 05/06 | 37.3% | +2.4% | -7.3% |
| 05/07 | |||
| 06/08 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
先週の半ばから今週の頭まで、広島に滞在し、思いの他時間をとってくれるお友達が多く、かなりタイトなスケジュールで動いていました。1日に3人の人に会う日もあり、そのたびに飲食店に入ったり、時間つぶしに飲食店に入ったりしていたので、かなり、飲み食いしてしまいました。
こんなにアクティブに動いたのは30代ぶりくらいかと思います。先日、関東に帰ってきましたが、関東に帰ってきた翌日に東京で大規模会食に参加する予定だったことをすっかり忘れていて、しかもそれは高級ホテルだったため、衣装をそろえたりとバタバタしてしまいました。
さらには、諸事情で関東に帰ってもバタバタとしていて、今日、やっと落ち着きました。引きこもりでいたいけれど、旧友たちや関東での気の合う友達には会いたいというわがままを通すと、こういうことになると体感しました。以前は、正式な場へのお出かけなどでも30分程度で準備が済んでいた気がするのですが、今では2時間前から準備をする始末。
自分が、加齢で色々動けなくなったり、動くのが遅くなっていることを自覚した、今日この頃でした。
