体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.8kg | ±0kg | -30.5kg |
| 05/02 | -- | -- | -30.5kg |
| 05/03 | -- | -- | -30.5kg |
| 05/04 | 71.0kg | +2.2kg | -28.3kg |
| 05/05 | 69.7kg | -1.3kg | -29.6kg |
| 05/06 | |||
| 05/07 | |||
| 06/08 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.8% | +0.4% | -8.8% |
| 05/02 | -- | -- | -8.8% |
| 05/03 | -- | -- | -8.8% |
| 05/04 | 34.7% | -1.1% | -9.9% |
| 05/05 | 34.9% | +0.2% | -9.7% |
| 05/06 | |||
| 05/07 | |||
| 06/08 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
最近、プライベートで少し出かけたり、頭脳労働せねばならぬ状況がちょいちょいあり、頭も体も非常に疲れることがあります。そんな時に、きちんと栄養をとらないと余計に体も頭も弱るので、他の何を置いても食事だけはきちんとしようと努めています。
そんな際に、このブログに高たんぱく低糖質のレシピや献立を書き留めおいたおかげで、何とかまともな食事を安価で摂れています。
自分で考案したレシピでさえも、しばらく作らないと忘れてしまうお年頃。クラウドにメモしておいて、本当に良かったと思います。なんなら、私のレシピを参考にしてくださっている方までいて、とても嬉しかったです。
夫も私が寝込んだ時に、このブログを見て、料理作りに挑戦してくれました。このブログは元々は夫への遺言のようなものだったので、夫がこのブログを見て、料理を作ってくれたことは、瀬戸家の歴史的快挙です。
これからも、夫でも作れる簡単でヘルシーなレシピを残していきたいと思います。（おいしさは、おいてけぼりです💦）
