体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.8kg | ±0kg | -30.5kg |
| 05/02 | -- | -- | -30.5kg |
| 05/03 | -- | -- | -30.5kg |
| 05/04 | 71.0kg | +2.2kg | -28.3kg |
| 05/05 | |||
| 05/06 | |||
| 05/07 | |||
| 06/08 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.8% | +0.4% | -8.8% |
| 05/02 | -- | -- | -8.8% |
| 05/03 | -- | -- | -8.8% |
| 05/04 | 34.7% | -1.1% | -9.9% |
| 05/05 | |||
| 05/06 | |||
| 05/07 | |||
| 06/08 |
朝ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（150kcal・22g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：196kcal・23.3g・野菜120g
昼ご飯
- 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（150kcal・22g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：196kcal・23.3g・野菜120g
おやつ
- 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（150kcal・22g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：196kcal・23.3g・野菜120g
夕ご飯
- 高級レストラン中華コース
夜食
- ツナご飯
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 196kcal | 23.3g |
| 昼ごはん | 196kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | 196kcal | 23.3g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量360g＋α
今日の運動
- ウォーキング60分
今日の一言
5日間自宅を離れ、遠方に行っていたため外食三昧となっていました。20年ほど居住していた土地だったため、懐かしの飲食店、特にケーキ屋、パブなどを巡り、毎日のようにかなり高カロリーなものを食べていました。
ですが、懐かしの場所をめぐるために、毎日2時間近く歩きましたし、到着日、出発日などは、ロッカー代金をケチって重い荷物を持って歩きまわったので、筋力が付いたようです。筋肉量が上がって、体脂肪率が減っていました。
今日は、高級・高層ホテルの40階近くでレストラン中華。高級ホテルのコース料理なんて、一口くらずつの量しか出てこないので、そんなに量は食べないと思いますが、カシスオレンジなどのカクテルが生ジュースでできていると聞き、めずらしくお酒を飲んでしまいそうな気がしています。
一日を通して、そんなに高カロリーになるとは思いませんが、明日からのダイエットを見据えて、今日はこれまでの五日間よりはカロリーを落としていきたいと思います。
