体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.5kg | +0.6kg | -29.8kg |
| 05/26 | 68.8kg | -0.7kg | -30.5kg |
| 05/27 | |||
| 05/28 | |||
| 05/29 | |||
| 05/30 | |||
| 05/31 | |||
| 06/01 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.4% | -0.7% | -10.2% |
| 05/26 | 35.4% | -1.0% | -9.2% |
| 05/27 | |||
| 05/28 | |||
| 05/29 | |||
| 05/30 | |||
| 05/31 | |||
| 06/01 |
朝ごはん
- ゆで卵 2個（160kcal・13g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：206kcal・14.3g・野菜120g
昼ごはん
- イタリアンマカロニ240（392kcal・30.2g）
- 合計：392kcal・30.2g・野菜90g
おやつ
夕ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（150kcal・22g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：196kcal・23.3g・野菜120g
夜食
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 206kcal | 14.3g |
| 昼ごはん | 392kcal | 30.2g |
| 夜ごはん | 196kcal | 23.3g |
| おやつ | 210kcal | 17g |
| 夜食 | 172kcal | 15g |
| 合計 | 1176kcal | 99.8g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- なし
今日の一言
実は明日の夜に夜行バスで広島に向かうことになりました。滞在日数は5日間。ただ、明日の朝から埼玉で別の頭脳労働があるので、その足で高速バスに乗るのはしんどいなぁという憂鬱な気持ちではあります。
ですが、やるべきことがあるというのも一つの幸せの形だと思うので、しんどいとは思わず、真摯に取り組んでいきたいと思います。食事作りも同じです。夫の健康のため、自分の健康のために食事を作る責任がある、それだけで幸せなことだと思います。可能であれば、夫のように定期的に筋トレもしたいのですが、私の体力では買い物と調理、その他親族とのお付き合いで今のところ手一杯です。
明後日からは、連日広島で旧友と合うとこができます。私も今年で55歳。広島に行くたびに（どちらかが亡くなって）、これで会うのが最後になるかもしれない…と思いながら、ひと時ひと時を大切に噛みしめるように話をして帰ります。
重要な頭脳労働の直後に、旧友たちとの再会という癒しがあるのが、本当に救いです。
