体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.4kg | -0.2kg | -29.9kg |
| 05/05 | 69.7kg | +0.3kg | -29.6kg |
| 05/06 | 69.4kg | -0.3kg | -29.9kg |
| 05/07 | 68.8kg | -0.6kg | -30.5kg |
| 05/08 | |||
| 05/09 | |||
| 05/10 | |||
| 05/11 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.4% | -0.5% | -8.2% |
| 05/05 | 35.9% | -0.5% | -8.7% |
| 05/06 | 35.3% | -0.6% | -9.3% |
| 05/07 | 36.0% | +0.7% | -8.6% |
| 05/08 | |||
| 05/09 | |||
| 05/10 | |||
| 05/11 |
朝ごはん
- ゆで卵 1個（80kcal・6.5g）
- サバの味噌煮缶 95g（164kcal・15.7g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：290kcal・23.5g・野菜120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：320kcal・16.5g・野菜120g
おやつ
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
夕ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（150kcal・22g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：196kcal・23.3g・野菜120g
夜食
- ZAVASホエイプロテイン28g（108kcal・19.5g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 290kcal | 23.5g |
| 昼ごはん | 320kcal | 16.5g |
| 夜ごはん | 196kcal | 23.3g |
| おやつ | 280kcal | 16.7g |
| 夜食 | 108kcal | 19.5g |
| 合計 | 1194kcal | 99.5g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- 自転車移動10分
今日の一言
昨日は所属しているサークルのカラオケ大会でした。聴覚過敏・視覚過敏のある私にとって、数人で密室のカラオケで大音量で音楽を聴くこと自体とても疲れます。ですが、歌うことが好きすぎる、また最近の人はどんな歌を好むのか知ってみたい気持ちのほうが勝ってしまい、東京のカラオケBOXまで行ってきました。
4時間、歌を歌ったり、みんなの歌を聴いたりしてとても楽しかったです。大人数でのカラオケは15年以上行っていなかったことを思い出しました。いつも、一人カラオケでまったり歌っていましたからね(^^♪
ですが、体力的にも疲れましたし、発達障害で空気が読めず、みんなに不快な思いをさせるのではないかという気づかいからドッと疲れてしまい、家に帰ったら、ひどく疲れていて2～3時間眠ってしまいました。
ですが、それで、働けていた頃のことを思い出しました。働けていた頃、仕事が終わって家に帰って、ご飯を作り、食べ、「よーし、22時から大奥（というドラマ）を見るぞ！」と意気込んで、横になっていたら、気が付いたら朝で「大奥」は見られなかった、みたいなことが頻繁にありました。
帰ったら、疲れすぎてバタンキューで眠るくらいが、睡眠障害が出なくて良かったな…と今となっては思います。今は、夫の食事の準備だけはしなければならないので、それさえ済ませれば、できるだけ外出して疲れるようにして、夜に爆睡できるようにしてみようかと思っています。
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