体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.9kg | ±0kg | -28.4kg |
| 04/07 | 71.4kg | +0.5kg | -27.9kg |
| 04/08 | 71.1kg | -0.3kg | -28.2kg |
| 04/09 | 72.3kg | +1.2kg | -27.0kg |
| 04/10 | 73.1kg | +0.8kg | -26.2kg |
| 04/11 | 72.6kg | -0.5kg | -26.7kg |
| 04/12 | 71.1kg | -1.5kg | -28.2kg |
| 04/13 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.9% | -0.4% | -8.7% |
| 04/07 | 34.9% | -1.0% | -9.7% |
| 04/08 | 35.7% | +0.8% | -8.9% |
| 04/09 | 36.0% | +0.3% | -8.6% |
| 04/10 | 36.6% | +0.6% | -8.0% |
| 04/11 | 35.6% | -1.0% | -9.0% |
| 04/12 | 35.9% | +0.3% | -8.7% |
| 04/13 |
朝ごはん
- ZAVASホエイプロテイン28g（108kcal・19.5g）
- きゅうりの酢の物（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 154kcal・20.8g・野菜120g
昼ごはん
- ZAVASホエイプロテイン28g（108kcal・19.5g）
- きゅうりの酢の物（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 154kcal・20.8g・野菜120g
おやつ
- 目玉蒸し （181kcal・14.8g）
夕ご飯
- ZAVASホエイプロテイン28g（108kcal・19.5g）
- きゅうりの酢の物（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 154kcal・20.8g・野菜120g
夜食
- 韓国料理定食
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 154kcal | 20.8g |
| 昼ごはん | 154kcal | 20.8g |
| 夜ごはん | 154kcal | 20.8g |
| おやつ | 181kcal | 14.8g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
今日は我が家でアフタヌーンコーヒー会です。私を除いて6人が参加する会で、みんなショートケーキを2個ずつ食べます。ですから、私もショートケーキを2個予約していたのですが、キャンセルすることにしました。
私は無類のホームパーティー好きです。ですから、今回のように自宅でお茶会やホームパーティを頻繁に開きます。その際は、普段食べない油と炭水化物たっぷりの「美味しい料理」をたくさん並べます。足りなくならないようにと多めに作るので、いつも余って、それを私が過食してしまうことの繰り返しです。
今月も我が家でお茶会を開きますが、来月もお茶会を開くので、来月に体重が落ち着いていたら、チートデイとしてケーキを食べることにして、今日の私のぶんの予約ケーキはキャンセルすることにしました。頑張れ！わたし！
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