体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.9kg | +0.8kg | -28.4kg |
| 03/31 | 71.0kg | +0.1kg | -28.3kg |
| 04/01 | 71.9kg | +0.9kg | -27.4kg |
| 04/02 | 71.5kg | -0.4kg | -27.8kg |
| 04/03 | 71.5kg | ±0kg | -27.8kg |
| 04/04 | 70.7kg | -0.8kg | -28.6kg |
| 04/05 | 70.9kg | +0.2kg | -28.4kg |
| 04/06 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.1% | +1.2% | -8.5% |
| 03/31 | 36.4% | +0.3% | -8.2% |
| 04/01 | 36.5% | +0.1% | -8.1% |
| 04/02 | 36.5% | ±0% | -8.1% |
| 04/03 | 35.8% | -0.7% | -8.8% |
| 04/04 | 37.5% | +1.7% | -7.1% |
| 04/05 | 36.3% | -1.2% | -8.3% |
| 04/06 |
朝ごはん
昼ごはん
おやつ
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
夕ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 13.1g |
| 昼ごはん | 371kcal | 14.1g |
| 夜ごはん | 360kcal | 23g |
| おやつ | 28kcal | 2.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1193kcal | 68.5g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- 徒歩30分
今日の一言
昨日は「摂食障害全国支援センター「相談ほっとライン」代表」の河合啓介先生の「摂食障害」の治療法を解説いただきました。河合先生の治療メソッドは河合先生オリジナルなものなので、公開すべきではないと判断し、ここでは書きません。
ですが、私自身が摂食障害の中でも「非嘔吐過食」で「肥満」だったので、摂食障害といえば「太る」ことを前提に聞きに行ってしまいました。ですが、摂食障害の治療界では「痩せすぎ」による、脳や心臓への悪影響のほうが深刻だというお話を伺いました。
欧米では、BMI18.5以下は脳への悪影響が指摘されていますが、日本人は元々痩せている方が多いので日本に標準体重を鑑みると、BMI17.5以下で脳や心臓への悪影響の危険性があるそうです。
ダイエットで、シンデレラ体重などと言って、BMI17くらいを目指される方もいらっしゃいますが、ご自身が気づかないうちに、脳や心臓がダメージを受けている可能性があります。
医師の推奨するBMIは各国共通22です。ボディイメージのために、若い方々が健康を害するのは、高齢者の私から見たらとても悲しいことです。どうか、不健康なBMIを目指さないように祈るばかりです。
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