体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.9kg | +0.8kg | -28.4kg |
| 03/31 | 71.0kg | +0.1kg | -28.3kg |
| 04/01 | 71.9kg | +0.9kg | -27.4kg |
| 04/02 | 71.5kg | -0.4kg | -27.8kg |
| 04/03 | |||
| 04/04 | |||
| 04/05 | |||
| 04/06 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.1% | +1.2% | -8.5% |
| 03/31 | 36.4% | +0.3% | -8.2% |
| 04/01 | 36.5% | +0.1% | -8.1% |
| 04/02 | 36.5% | ±0% | -8.1% |
| 04/03 | |||
| 04/04 | |||
| 04/05 | |||
| 04/06 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- サラダ
- ガーリックトースト3枚
- チーズボロネーゼ半分
- 明太子スパゲティ半分
おやつ
- もやしスープ
夕ご飯
- イタリアンマカロニ240（392kcal・30.2g）
- もやしスープ
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 13.1g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 392kcal | 30.2g |
| おやつ | 0kcal | 0g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量430g＋α
今日の運動
- 徒歩50分
今日の一言
ただいま、夫に様々なトラブルが降りかかり、精神科で「適応障害」の診断名がつき、夫が休職しているところです。そんな状態ですから、夫も不安なようで、「クリニックに付き添ってほしい。」と頼まれ、クリニックまで二人で歩いて行きました。交通機関が、うまく通っていない場所のクリニックのため歩くしかないですし、タクシーなんて我が家の経済力では怖くて乗れないためです。
二人とも調子の悪い中、なんとかクリニックに到着。やはり、継続して「適応障害」の診断書がおりました。帰りは、私の体調不良のため調理が困難なので、お昼を外食して帰りました。カロリー爆弾のようなパスタとガーリックトーストを夫婦二人でシェアして食べました。二人とも、精神的にまいっているので、脳が油と糖分を欲しがっているのかもしれないと思いました。私は夫に頼まれたのもありましたが、体力づくりのために徒歩移動にお付き合いしたのに、こんなカロリー爆弾を食べて帰るようではダイエットどころではありませんね…明日の体重増加が怖いです。
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