【973日目：-28.4kg】うつ状態から一瞬そう状態に反転

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	69.2kg	-0.6kg	-30.1kg
03/24	68.9kg	-0.3kg	-30.4kg
03/25	72.5kg	+3.6kg	-26.8kg
03/26	72.6kg	+0.1kg	-26.7kg
03/27	72.2kg	-0.4kg	-27.1kg
03/28	70.8kg	-1.4kg	-28.5kg
03/29	70.1kg	-0.7kg	-29.2kg
03/30	70.9kg	+0.8kg	-28.4kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	34.2%	-0.9%	-10.4%
03/24	34.0%	-0.2%	-10.6%
03/25	35.6%	+1.6%	-9.0%
03/26	35.1%	-0.5%	-9.5%
03/27	35.0%	-0.1%	-9.6%
03/28	34.9%	-0.1%	-9.7%
03/29	34.9%	±0%	-9.7%
03/30	36.1%	+1.2%	-8.5%

朝ごはん

• 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
• もやしスープ（28kcal・2.3g）
• 371g・14.1g・野菜120g

昼ごはん

• カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
• もやしスープ（28kcal・2.3g）
• 302kcal・17.5g

おやつ

• カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）

夕ご飯

• イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
• もやしスープ（28kcal・2.3g）
• 388kcal・25.3g

夜食

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）

過食

• 野菜卵炒め丼（547kcal・19.6g）野菜70g
• カフェオレ（155kcal・7.8g）
• 白ご飯300g（624kcal・10g）
• 1326kcal・37.4g

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	371kcal	14.1g
昼ごはん	302kcal	17.5g
夜ごはん	388kcal	25.3g
おやつ	280kcal	16.7g
夜食	77kcal	16g
過食	702kcal	27.4g
合計	2744kcal	127g

• 野菜摂取量430g

今日の運動

• なし

今日の一言

　昨日は3件の用事をこなし、「やった！こなせた！」と喜んでいました。ですが、今日になると、私の発達障害や精神障害の特性上、人の多い渋谷辺りを歩いたこと、医療系の講演会に参加し、話を理解するために脳をフル回転させたため、今朝、朝早くから興奮状態に陥ってしまいました。

　自分でも判るほど興奮しており、夫にまくしたてるように自分語りをしたりと、夫に「私って、今すごく興奮してるよね？」と確認すると「うん」という答えが返ってきました。少し、そう状態が入っていた気がします。この状態でインターネットを開いてしまうと、余計なことを書き込んでしまいそうで、本当はいけないかもしれませんが、病院からもらった精神薬兼睡眠薬を飲み、一旦睡眠状態に入ることにしました。

　数時間ほど眠っておきたら、脳の興奮状態は収まっていました。今日の午後は、遠方の友人と電話で話をすることになっていたので、そのタスクはこなすことができました。

　あまりにも興奮状態だったため、脳の栄養である「糖質」を脳が異常にほしがり、甘い物を異常に食べたくなりました。ですが、夫に過食食材を買いに行くと報告すると、「やめておいたほうがいいんじゃない？最近、あからさまに背中が盛り上がってきていて、健康が心配だよ。」と言った趣旨のことを言ってくれました。私も、それに激怒するほどまでは情緒不安定ではなかったので、「そっか、やめといたほうがいいか…」と、0kcal甘味料を混ぜたコーヒーなどを飲んでやりすごしました。

　とはいえ、冷蔵庫の中に入っている自分用や夫用のご飯を、ちびちびと食べてしまい、結局3000kcalほど摂取してしまいまいました。人間誰しもコンディションの良い時悪い時があると思いますが、なんとか8000kcalなどの大変なカロリーオーバーの過食をしないようにだけはしたいと思っています。

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