体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.2kg | -0.6kg | -30.1kg |
| 03/24 | 68.9kg | -0.3kg | -30.4kg |
| 03/25 | 72.5kg | +3.6kg | -26.8kg |
| 03/26 | 72.6kg | +0.1kg | -26.7kg |
| 03/27 | 72.2kg | -0.4kg | -27.1kg |
| 03/28 | 70.8kg | -1.4kg | -28.5kg |
| 03/29 | |||
| 03/30 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.2% | -0.9% | -10.4% |
| 03/24 | 34.0% | -0.2% | -10.6% |
| 03/25 | 35.6% | +1.6% | -9.0% |
| 03/26 | 35.1% | -0.5% | -9.5% |
| 03/27 | 35.0% | -0.1% | -9.6% |
| 03/28 | 34.9% | -0.1% | -9.7% |
| 03/29 | |||
| 03/30 |
朝ごはん
昼ごはん
- 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
- 371g・14.1g・野菜120g
おやつ
夕ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 13.1g |
| 昼ごはん | 371kcal | 14.1g |
| 夜ごはん | 360kcal | 23g |
| おやつ | 357kcal | 13.1g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1522kcal | 79.3g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
4月から1週間に1回程度、何かしらの集まりがあることになりました。一度に5～6人集まっておしゃべりをする予定ですが、引きこもりで風呂キャンセル界隈のわたくしには、敷居が高く、そういった会には参加していませんでした。
ですが、やっと「冬季うつ」を抜け、過食は治っていませんが、比較的に体が動くようになってきて、お風呂にも夫の介助付きて入れるようになったので、リハビリがてら定期的におしゃべり会に参加する努力をしてみることにしました。
そこで、わたくしの中からふつふつと沸いてできてた欲、それは「少しでも、小奇麗な年寄りに見られたい。」という欲望です。それには、まずもう少し痩せる必要があると思うようになりました。また、課外活動で徒歩移動も多そうなので、体を軽くして膝に負担がかからないようにしないと、今以上に足が悪くなると危惧しています。ですから、それをモチベーションに、ダイエットを頑張れそうな気がしています。
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