体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 71.5kg | ±0kg | -27.8kg |
| 03/17 | 70.8kg | -0.7kg | -28.5kg |
| 03/18 | |||
| 03/19 | |||
| 03/20 | |||
| 03/21 | |||
| 03/22 | |||
| 03/23 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.3% | +0.1% | -8.3% |
| 03/17 | 34.5% | -1.8% | -10.1% |
| 03/18 | |||
| 03/19 | |||
| 03/20 | |||
| 03/21 | |||
| 03/22 | |||
| 03/23 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g・野菜90g）
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 360kcal | 23.0g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16.0g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1190kcal | 83.4g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
趣味で始めたyoutube動画作り。ですが、数か月前パソコンが壊れてしまい、低スペックのノートパソコンで代用し始めました。きっと、「動画編集ソフトは（スペック的に）入らないだろうな…」と挑戦してみたところ、やはりダメでした。
ですが、先日、夫が上手いこと微調整して、今のノートパソコンに動画編集ソフトを入れてくれました。ですから、久しぶりに動画を作ってみました。才能がないので、面白い動画は作れませんが、動画をUPしたら、「励みになります。」と一言コメントをくださった方がいて、とても嬉しかったです。
最近は、過食続きで心が折れかけていたところだったので、地道に食事管理を頑張ろうと思えた、励ましのお言葉でした。youtube、ブログを見てくださっている皆様方、コメントをくださる皆様方、本当にありがとうございます。m(_ _)m
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