体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 71.5kg | -1.7kg | -27.8kg |
| 03/03 | 71.4kg | -0.1kg | -27.9kg |
| 03/04 | 72.1kg | +0.7kg | -27.2kg |
| 03/05 | 71.3kg | -0.8kg | -28.0kg |
| 03/06 | 72.4kg | +1.1kg | -26.9kg |
| 03/07 | 72.0kg | -0.4kg | -27.3kg |
| 03/08 | 72.1kg | +0.1kg | -27.2kg |
| 03/09 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.1% | ±0% | -8.5% |
| 03/03 | 36.5% | +0.4% | -8.1% |
| 03/04 | 36.2% | -0.3% | -8.4% |
| 03/05 | 36.2% | ±0% | -8.4% |
| 03/06 | 35.9% | -0.3% | -8.7% |
| 03/07 | 35.5% | -0.4% | -9.1% |
| 03/08 | 36.3% | +0.8% | -8.3% |
| 03/09 |
朝ごはん
- 明太子スパゲティ1皿（456kcal・14.9g）
- スクランブルエッグ
- もやしスープ
- カフェオレ1杯
昼ごはん
- ニョッキ
- もやしスープ
- アイスクリーム
夕ご飯
- 明太子スパゲティ1皿（456kcal・14.9g）
- スクランブルエッグ
- もやしスープ
- カフェオレ
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
今日は、朝から栄養やカロリーは関係なく食べたいものを食べようと思っていました。最近は過食衝動がひどく、ダイエット食を食べようものなら、満足感が足りなさすぎて、すぐに過食食材を買いに走っていました。
ですが、今日は糖質と脂質をしっかり摂ったためか、ご飯以外の余計なものを食べませんでした。それなりに高カロリーなものばかり食べたので、明日は若干体重は増えているかもしれませんが、いつもの過食のように8000kcal程度食べるよりは抑えられていると思います。
明日体重が増えていなければ、このくらいの糖質と脂質で現状維持を目指すかもしれません。今は、過食を抑えるのがミッションだからです。
★応援クリックしていただけるとうれしいです★
↓ ↓ ↓
【PR】
