体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 71.5kg | -1.7kg | -27.8kg |
| 03/03 | 71.4kg | -0.1kg | -27.9kg |
| 03/04 | |||
| 03/05 | |||
| 03/06 | |||
| 03/07 | |||
| 03/08 | |||
| 03/09 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.1% | ±0% | -8.5% |
| 03/03 | 36.5% | +0.4% | -8.1% |
| 03/04 | |||
| 03/05 | |||
| 03/06 | |||
| 03/07 | |||
| 03/08 | |||
| 03/09 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
過食
- 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
- 鶏カレーピラフ卵2個（523kcal・30.2g）
- カシューナッツ（612kcal・18.1g）
- シュガーマーガリントースト1枚（306kcal・5.4g）
- ほし芋（183kca・3.9g）
- ホワイトチョコ1枚（279kcal・3.6g）
- きな粉クッキー（257kcal・4.6g）
- アイス（231kcal・2.8g）
- ドーナツ（404kcal・5.4g）
- 3138kcal・85.8g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 4282kcal | 186.5g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- 徒歩10分
今日の一言
以前も半年かけて8キロリバウンドしたことがありましたが、最近はそれよりはるかに速い速度で8キロリバウンドしてしまいました。原因は日記を追ってもらえば分かる通り、どうにも我慢できなかった過食です。
過食の裏には、必ずストレスが重なっていて、それが意識できているストレスなら、まだ過食以外のストレス解消法にストレスを逃がすことができます。ですが、無意識化のストレスは、自分でストレスがかかっていると思っていなので、家にすぐ食べられるものを置いていなくても、衝動的に何回もコンビニやスーパーに過食食材を買いに行ってしまいます。
最近は、気になっていたことがだいたい片付き始め、かといってストレスが全てなくなったわけではありませんが、過食衝動を抑え込めるようになってきました。
ストレスと過食の因果関係、本当に怖いですね。
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