体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.3kg | -0.8kg | -29.0kg |
| 02/24 | 71.0kg | +0.7kg | -28.3kg |
| 02/25 | 69.9kg | -1.1kg | -29.4kg |
| 02/26 | 70.2kg | +0.3kg | -29.1kg |
| 02/27 | 71.0kg | +0.8kg | -28.3kg |
| 02/28 | 71.9kg | +0.9kg | -27.4kg |
| 03/01 | 73.2kg | +1.3kg | -26.1kg |
| 03/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.1% | -0.2% | -8.5% |
| 02/24 | 35.6% | -0.5% | -9.0% |
| 02/25 | 35.7% | +0.1% | -8.9% |
| 02/26 | 36.0% | +0.3% | -8.6% |
| 02/27 | 35.5% | -0.5% | -9.1% |
| 02/28 | 36.0% | +0.5% | -8.6% |
| 03/01 | 36.1% | +0.1% | -8.5% |
| 03/02 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- 半身浴20分
今日の一言
昨日は、書くのも恥ずかしいくらいの過食をしてしまいました。ですが、覚えている飲食物は全て書き出しました。なぜ、ダイエッターとしてこんなに恥ずかしい内容を公開するかというと、
- 皆様に摂食障害者のダイエットは、一筋縄ではいかないということ知ってほしい
- 自分自身の気持ちとして、過食を公開することで恥ずかしいから明日からはまともな食事にしようと思える
- これだけ食べて嘔吐しなくても、体重は減らせることを実証したい
という気持ちがあるからです。
以前も書きましたが、過食の内容を書くと「そんなもん食ってるから、太るんだよ！」というコメントが入ったことがあります。おっしゃる通りですが、過食は「摂食障害」という病気ですから、人様に責められる筋合いはないですし、そういったことをいう方々は、単に知識不足で衝動的な方々なのだと思うようにしています。
こうやって、食べたものを記録しているのは自分のためですし、公開しているのは、摂食障害の方々の一助となればと思ってのことです。
今日は少し気持ちが落ち着いて、過食しなさそうです。常に穏やかな気持ちを心がけたいと思います。
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