体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.9kg | ±0kg | -30.4kg |
| 02/17 | 69.0kg | +0.1kg | -30.3kg |
| 02/18 | |||
| 02/19 | |||
| 02/20 | |||
| 02/21 | |||
| 02/22 | |||
| 02/23 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.8% | +0.4% | -8.8% |
| 02/17 | 33.6% | -2.2% | -11.0% |
| 02/18 | |||
| 02/19 | |||
| 02/20 | |||
| 02/21 | |||
| 02/22 | |||
| 02/23 |
朝ごはん
昼ごはん
- 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
- 371g・14.1g・野菜120g
おやつ
夕ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 13.1g |
| 昼ごはん | 371kcal | 14.1g |
| 夜ごはん | 360kcal | 23g |
| おやつ | 357kcal | 13.1g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1522kcal | 79.3g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- スクワット（負荷4㎏）15回×3セット
今日の一言
昨日は友人達とメキシカンとパフェに行ってきました。夜も過食で大盛卵かけご飯を食べた割には、0.1キロしか体重が増えていなくてホッとしています。体脂肪率に至っては異常に下がっていて、増えた体重は糖分を摂りすぎてむくんで体重が増えただけだと思っています。
昨日は友人達との会話が楽しすぎて興奮した反動が、夜にきてしまいました。余命宣告された父のことをずっと考えてしまい、涙がボロボロ出てしまったり、部屋の中を用もなくウロウロしてしまったりしました。やはり、うつ状態なのだと思います。
父のことが落ち着くまで、閉経前後の更年期障害の症状が落ち着くまで、しばらく情緒不安定が続くと思いますが、増量は最小限に抑えたいと思っています。
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