体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.1kg | -0.7kg | -30.2kg |
| 02/10 | 68.4kg | -0.7kg | -30.9kg |
| 02/11 | 67.7kg | -0.7kg | -31.6kg |
| 02/12 | 67.3kg | -0.4kg | -32.0kg |
| 02/13 | |||
| 02/14 | |||
| 02/15 | |||
| 02/16 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.3% | -1.0% | -11.3% |
| 02/10 | 33.2% | -0.1% | -11.4% |
| 02/11 | 34.9% | +1.7% | -9.7% |
| 02/12 | 34.2% | -0.7% | -10.4% |
| 02/13 | |||
| 02/14 | |||
| 02/15 | |||
| 02/16 |
今日食べたもの
- イタリアンマカロニ2皿
- カレー2杯
- 卵かけご飯1杯
- 納豆ご飯1杯
- カフェオレ4杯
- 焼き芋（大）1個
- チーズケーキ1個
- マカダミアナッツ1袋
- カシューナッツ1袋
- ホワイトチョコ1枚
- あんぱん1個
- アップルパイ1個
- その他？
今日の運動
- プランク90秒×3セット
今日の一言
最近、私の居住区は寒いはずなのに暑くて布団をはずしてしまいます。暖房も着けていないのに体が火照り、異常に暑く感じひどく発汗してしまいます。もしかしたら、閉経に伴う更年期障害が始まっているのかもしれません。
今日は、数時間おきに起き上がれたり、起き上がれなかったりして、起き上がれた時に、キッチンに行って白ご飯をよそおっては何かをかけて食べていました。それでも、過食衝動が収まらず、スーパーまで過食食材を買いに行ってしまいました。
ただ、今までは少しだけ移動すればいいコンビニで、高額を使って過食食材を買っていましたが、今日は遠くの安いスーパーに自転車に過食食材を買いに行けました。また冬季うつや過食の時は運動する気力もなくなるのですが、プランクだけは頑張ってできました。
今日はもしかしたら8000～10000kcalくらい食べたかもしれません。ですが、「過食」したネガティブな側面より、過食のためであっても少し遠くのスーパーまで行けた、コンビニを利用せず節約過食できたとポジティブな側面を見ようと思います。
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