【890日目：-34.7kg】気圧と寒波で夫婦そろって体調不良

★開始時：99.3kg

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★開始時：44.6%

　今日の天気予報は「雨」だったのですが、まだ雨は降っていません。ですが、気圧の変化のためか、寒波のためか、夫婦ともども具合が悪く、ぐったりしています。仲良しだった義理の父の余命宣告も無意識化で心の負担となっているのか、悪夢ばかり見たりして、最近は心身ともに不調です。

　そのため、ほとんど調理しなくていい、卵かけご飯や納豆ご飯ばかり食べていました。最初はお金と時間の節約のために始めた納豆かけご飯や卵かけご飯ですが、最近は大好きになってしまい、スーパーで納豆を大人買いするようになってしまいました。味覚は変わるものですね。

　カロリーを200kcal上げたにも関わらず、体重は現状維持か減少傾向にあります。筋トレとカロリーアップのセットで代謝が上がってきているのかもしれません。今日は、しんどくて運動はしない予定ですが、運動をしない罪悪感でいっぱいになっていました。

　怖くて1200kcalをからカロリーを上げられなかったこと、運動しないと強い罪悪感を感じてしまうこと、こういった状態は「強迫性障害（脅迫神経症）」の入り口に入っていると感じています。

　「強迫性障害（脅迫神経症）」とは、簡単に言うと「○○をしないと…ダメだ」「○○をするとダメだ」と、自分に対して強い強迫観念を持ってしまうことです。私のような精神疾患患者は、こういった強迫性障害や白黒思考、100・0思考に陥りやすい特性があると、今日つくづく感じました。

　「ほどほど」「適当」という塩梅が上手くつかめないのが、精神疾患患者の特性なのかな？と思いました。正確に言うなら「適切」「適度」というゆらぎを上手く受け入れにくい性質なのかな…と。

　まだ、「今日は運動はしない」と決めてしまった自分に納得がいっていませんが、いやいややる運動で自分にストレスをかけると、また過食などに走りそうで逆に怖いので、そこら辺のバランスを上手く取りながら、運動とカロリーアップをしていきたいと思います。

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