体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.8kg | -0.3kg | -35.5kg |
| 12/23 | 62.5kg | -1.3kg | -36.8kg |
| 12/24 | 64.7kg | +2.2kg | -34.6kg |
| 12/25 | 65.0kg | +0.3kg | -34.3kg |
| 12/26 | 67.6kg | +2.6kg | -31.7kg |
| 12/27 | 66.0kg | -1.6kg | -33.3kg |
| 12/28 | 66.0kg | ±0kg | -33.3kg |
| 12/29 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.8% | -1.3% | -11.8% |
| 12/23 | 33.9% | +1.9% | -10.7% |
| 12/24 | 33.0% | -0.9% | -11.6% |
| 12/25 | 33.2% | +0.2% | -11.4% |
| 12/26 | 32.9% | -0.3% | -11.7% |
| 12/27 | 33.8% | +0.9% | -10.8% |
| 12/28 | 33.8% | ±0% | -10.8% |
| 12/29 |
朝ごはん
- 卵かけご飯150g（ 312kcal・10.5g ）
- 砂糖醤油餅3個
- イタリアンマカロニ
昼ごはん
イメージ画像
- 総菜パン2個
おやつ
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
夕ご飯
- 大盛納豆卵かけご飯
夜食
- 目玉蒸し2個
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | --kcal | --g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | --cal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- 徒歩30分
今日の一言
今日は電車を乗り継いで、遠方に用事を済ませに行ったので、食事はめちゃくちゃになってしまいました。昼はパン屋で買ったパンにペットボトルに詰めて持って行った水を飲食しました。夜も、疲れて野菜料理を作れず、今日は1日野菜を食べない日になってしまいました。
ここのところ、風邪が長引いたためか、気力も失っています。冬季うつも入ってきているのかもしれません。動けないからうつが悪化するのか、うつだから動けなくなるのか分からなくなってきています。ですが、歳を重ねれば重ねるほど運動をしている人としていない人で健康度に差がつくと聞いたので、可能な限り運動したいと思います。
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