体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.8kg | -0.3kg | -35.5kg |
| 12/23 | 62.5kg | -1.3kg | -36.8kg |
| 12/24 | |||
| 12/25 | |||
| 12/26 | |||
| 12/27 | |||
| 12/28 | |||
| 12/29 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.8% | -1.3% | -11.8% |
| 12/23 | 33.9% | +1.9% | -10.7% |
| 12/24 | |||
| 12/25 | |||
| 12/26 | |||
| 12/27 | |||
| 12/28 | |||
| 12/29 |
朝ごはん
- 卵かけご飯150g（ 312kcal・10.5g ）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 375kcal・15.6g・野菜120g
昼ごはん
- 納豆卵かけご飯150g（410kcal・18.3g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 472g・23.4g・野菜120g
おやつ
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
夕ご飯
- 納豆卵かけご飯150g（410kcal・18.3g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 472g・23.4g・野菜120g
お土産
- シュトーレン小1/2個（499kcal・8.7g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 375kcal | 15.6g |
| 昼ごはん | 472kcal | 23.4g |
| 夜ごはん | 472kcal | 23.4g |
| おやつ | 155kcal | 7.8g |
| お土産 | 499cal | 8.7g |
| 合計 | 1973kcal | 78.9g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
我が家では、クリスマスイベントはイブに行う風習です。ハロウィンや感謝祭などをふくめて、キリスト教系の祝い事乗っかるのはクリスマスだけです。我が家は、不定期に外食イベントを行っているので、あまり既存の祝日に合わせてイベントをすることがありません。
ですが、夫の意向でクリスマスにケンタッキー・フライド・チキンとケーキを食べることが習慣になっています。今日もクリスマスイブイブなので、夫がシュトーレンをお土産に買ってきてくれました。
明日はケーキとフライドチキンを食べる予定なので、その他の食事を軽くしようと思っています。
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