体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.8kg | +0.7kg | -34.5kg |
| 12/02 | 64.4kg | -0.4kg | -34.9kg |
| 12/03 | 64.5kg | +0.1kg | -34.8kg |
| 12/04 | 64.0kg | -0.5kg | -35.3kg |
| 12/05 | 64.0kg | ±0kg | -35.3kg |
| 12/06 | 64.4kg | +0.4kg | -34.9kg |
| 12/07 | 65.4kg | +1.0kg | -33.9kg |
| 12/08 |
早朝過食
- マヨパン2枚
朝ごはん
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g・野菜90g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
おやつ
- ケーキ2個
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
昼ご飯
- 寿司10貫程度
夜ごはん
- 総菜パン2個
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
夜食
- 銀杏20個（101kcal・2.8g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | kcal | g |
| 昼ごはん | kcal | g |
| 夜ごはん | kcal | g |
| おやつ | kcal | g |
| 夜食 | kcal | g |
| 合計 | cal | g |
- 野菜摂取量460g
今日の運動
- スクワット（負荷2㎏）15回×3セット
- かかと上げ15回×3セット
- 首トレ前後左右15回×2セット
- 膝つき腕立て伏せ10回×3セット
- クランチ15回×3セット
- 後ろ手バックエクステンション15回×3セット
- バランスボール
今日の一言
今朝は悪夢にうなされ、炭水化物を食べてドーパミンを出してストレスを軽減しろと脳が命令したらしく、早朝に食パンを過食してしまいました。
そして、夫がケーキをどうしても私と食べたいというので、お付き合いで2個食べました。今日は所用でバタバタとしていたのでスシローでお昼を済ませ、用事を全部すませていたら、食事を作る時間が取れず夜は総菜パン。そして時間がなさすぎて、寿司とケーキと総菜パンの写真は撮れませんでした。
昨日はたくさん食べたわけでもないのに、今日は1キロも体重が増えていて、筋肉量が増えているので筋トレのおかげで筋肉が付いてきていると思いたいです。今日はたくさん食べたので明日の体重は確実に増えていそうです。
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