体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.8kg | -0.1kg | -34.5kg |
| 11/11 | 65.5kg | +0.7kg | -33.8kg |
| 11/12 | |||
| 11/13 | |||
| 11/14 | |||
| 11/15 | |||
| 10/16 | |||
| 10/17 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.0% | -1.2% | -10.6% |
| 11/11 | 33.7% | -0.3% | -10.9% |
| 11/12 | |||
| 11/13 | |||
| 11/14 | |||
| 11/15 | |||
| 11/16 | |||
| 11/17 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
おやつ
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
夕ご飯
- 枝豆100g（159kcal・13g）
- 煮卵1個（64kcal・5.4g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 269kcal・19.7g・野菜120g
夜食
- SOYJOYストロベリー（133kcal・3.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 207kcal | 12.5g |
| 夜ごはん | 269kcal | 19.7g |
| おやつ | 172kcal | 15g |
| 夜食 | 133kcal | 3.9g |
| 合計 | 1138kcal | 74.5g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- スクワット15回×3セット
- かかと上げ15回×3セット
- 首トレ前後左右15回×2セット
- 膝つき腕立て伏せ10回×3セット
- クランチ15回×3セット
- 後ろ手バックエクステンション15回×3セット
- バランスボール
今日の一言
昨日はは昔入っていたサークルの持ち寄りパーティーがありました。昨日は意気揚々と「食べ物は食べない！水だけ飲む！」とブログで言い切ってしまいました。夫に「目の前に食べ物があったら、絶対食べるよ…」と言われ、「いや！耐える！」と言い返していたくらいです。
パーティーに参加して、最初の30分くらいは何も食べずに水だけ飲んで耐えていました。ですが、予算1000円のはずがみんなせっかくだからと、珍しいお店の豚まんやドーナツ、高級クッキー缶などを持ってきて、夫の言った通り「目の前」にそららを並べられると食べずにはいられませんでした。
結果、ドーナツ4個、豚まん1個、その他のお菓子をずーっと食べ続けていました。あれだけ食べて、増えた体重が0.7キロというのは奇跡です。これから、しばらくは人との集まりはないので、健康診断までに標準体重の域に入りたいと思います。
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