体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.7kg | +0.3kg | -33.6kg |
| 11/04 | 65.4kg | -0.3kg | -33.9kg |
| 11/05 | 64.7kg | -0.7kg | -34.6kg |
| 11/06 | 64.2kg | -0.5kg | -35.1kg |
| 11/07 | 65.1kg | +0.9kg | -34.2kg |
| 11/08 | 65.0kg | -0.1kg | -34.3kg |
| 10/09 | 64.9kg | -0.1kg | -34.4kg |
| 10/10 | 64.8kg | -0.1kg | -34.5kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.9% | -0.1% | -9.7% |
| 11/04 | 34.4% | -0.5% | -10.2% |
| 11/05 | 34.4% | ±0% | -10.2% |
| 11/06 | 33.5% | -0.9% | -11.1% |
| 11/07 | 34.3% | +0.8% | -10.3% |
| 11/08 | 32.9% | -1.4% | -11.7% |
| 11/09 | 35.2% | +2.3% | -9.4% |
| 11/10 | 34.0% | -1.2% | -10.6% |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 89kcal・12.7g・野菜120g
昼ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g・野菜90g）
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
パーティー会場にて
- ドーナツ4個
- 豚まん1個
- その他お菓子をずっと食べてました(;^ω^)
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 360kcal | 23g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 89kcal | 12.7g |
| 夜食 | 96kcal | 1g |
| 合計 | 1197kcal | 76.1g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は昔入っていたサークルの久しぶりの集まりがあります。レンタルルームで持ち寄りパーティーで予算1000円分の飲食物を持ってくるように言われました。お手頃価格で嬉しい悲鳴です。
早速スーパーに行って、カントリーマアムやせんべいの大袋250円くらいのものを4つほど買ってきました。
サークルの仲間に会えるのはうれしいのですが、12月初旬に健康診断を控えているので、パーティーでの飲食物は食べないようにしようと思っています。家でご飯を食べてから行って、会場ではミネラルウォーターを飲みながらおしゃべりだけしようと思います。
久しぶりに遠出なので、今日は運動は休止。少し筋肉痛気味なので「回復日」にしたいと思います。
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