体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.7kg | +0.3kg | -33.6kg |
| 11/04 | 65.4kg | -0.3kg | -33.9kg |
| 11/05 | 64.7kg | -0.7kg | -34.6kg |
| 11/06 | 64.2kg | -0.5kg | -35.1kg |
| 11/07 | 65.1kg | +0.9kg | -34.2kg |
| 11/08 | |||
| 10/09 | |||
| 10/10 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.9% | -0.1% | -9.7% |
| 11/04 | 34.4% | -0.5% | -10.2% |
| 11/05 | 34.4% | ±0% | -10.2% |
| 11/06 | 33.5% | -0.9% | -11.1% |
| 11/07 | 34.3% | +0.8% | -10.3% |
| 11/08 | |||
| 11/09 | |||
| 11/10 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 89kcal・12.7g・野菜120g
昼ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g・野菜90g）
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- カントリーマアム2枚（96kcal・1g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 360kcal | 23g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 89kcal | 12.7g |
| 夜食 | 96kcal | 1g |
| 合計 | 1197kcal | 76.1g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- ウォーキング50分
- スクワット15回×3セット
- かかと上げ15回×3セット
- 首トレ前後左右15回×2セット
- 膝つき腕立て伏せ10回×3セット
- クランチ15回×3セット
- 後ろ手バックエクステンション15回×3セット
- バランスボール
今日の一言
一時期は「閉経の兆候」の影響で過食が止まらず7～8キロ体重が増えていました。ですが最近やっと、過食を我慢できるようになり、元の体重に戻ってきました。
昨年は35キロ痩せても、「まだまだ痩せるから今洋服を買い換えたらもったいない。」と、ブラ、ショーツ、肌着など隙間があるとスースーして寒いものだけは買い換えましたが、洋服は買い換えませんでした。
ですが、今年はあまりにも秋冬物の洋服があまりにもブカブカなので、夫が見るに見かねてユニクロで洋服を買ってくれました。ユニクロの洋服はブランド服より少し大きめなので、私の今の体形なら「Lサイズ」だろうなと、Lサイズをいくつか試着室に持ち込み着替え、夫に見てもらいました。すると、夫に「ブカブカだね。」と言われてしまいました。「じゃぁ、Mサイズを持ってきてー。」と夫に頼むと、夫がMサイズを持ってきてくれました。
そして、試着してみるとピッタリか、少し大きいくらいでした。
「おおおおおおっ！とうとう私もMサイズが入るようになったぁあああ！」と、心の中でガッツポーズをとってしまいました。今思えば、太っていたころは5L～6Lを着ていました。まさか、ユニクロのMサイズを着られる日が来るとは思っていませんでした。
大きいサイズの服はお値段も良く、なかなか買うことをできませんでしたが、ユニクロはお手頃価格で品質も良いので、ユニクロで洋服を買えるようになったことはとてもうれしいことです。
私は元々、ふっくらした体形が好きなので、スリムになりたり、華奢になりたいという願望はないのですが、大量生産の安価で品質の良い洋服が買えるようになったことが嬉しくて仕方ありません。
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