【775目：-27.9kg】何度もダイエット記録をやめようと思いました

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	68.6kg	-0.2kg	-30.7kg
09/09	68.3kg	-0.3kg	-31.0kg
09/10	68.1kg	-0.2kg	-31.2kg
09/11	68.0kg	-0.1kg	-31.3kg
09/12	68.0kg	±0kg	-31.3kg
09/13	71.4kg	+3.4kg	-27.9kg
09/14
09/15

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	34.6%	±0%	-10.0%
09/09	35.5%	+0.9%	-9.1%
09/10	35.7%	+0.2%	-8.9%
09/11	33.1%	-2.6%	-11.5%
09/12	33.1%	-2.6%	-11.5%
09/13	35.9%	+2.8%	-8.7%
09/14
09/15

朝ごはん

• 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• 261kcal・25.4g・野菜120g

おやつ

• さつまいも200g（252kcal・2.4g）

昼ご飯

• あんぱん1個（264kcal・7.3g）
• 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
• ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
• 306g・12g・野菜120g

夜ごはん

• ピーナッツバタートースト（8枚切り）1枚（246kcal・9.6g）
• 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
• ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
• キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
• 308g・14.7g・野菜120g

夜食

• トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	306kcal	12g
昼ごはん	261kcal	25.4g
夜ごはん	308kcal	14.7g
おやつ	252kcal	2.4g
夜食	67kcal	11.9g
合計	1194kcal	66.4g

• 野菜摂取量360g

今日の運動

• ウォーキング50分

今日の一言

　昨日、一昨日と体調が非常に悪く、おそらく重度のうつ状態だったのだと思います。うつ状態の時は脳の前頭前野の機能が低下し、「我慢ができなくなる」という症状が出ます。私の場合は、普段食欲を我慢しているため「うつ」が重症化すると、必ず過食をしてしまいます。基本的には寝たきりなのですが、起き上がれる瞬間が1日に何度かあり、その時にキッチンに行っては食べを繰り返してしまいます。

　2024年2月から「閉経」の前兆があらわれ、そこからひどい過食衝動に悩まされるようになりました。30キロ痩せる過程でダイエット献立を複数考えており、その献立通りに食事を食べていたのですが、それができなくなってしまったのです。何とか献立通りの食事をすませ、「今日は過食しなかった…」と思っても、睡眠薬を飲んだあとに無意識的に食べていたりすることが非常に増えました。

　かといって、睡眠薬を飲まないと全く寝られず、昼夜逆転どころか、不規則な睡眠になってしまうため、睡眠薬を飲まないということはできません。

　最小値62キロまで落ちていた体重も、最近は70キロを超えることも増え、正直、何度もこのダイエット記録をやめることも考えました。「どうせ過食してしまうなら、もう、ダイエット記録なんかやめて好きなものを好きなだけ食べてやる！」と、ダイエットを投げ出そうとしたことが、何回もあります。

　ですが、よくよく考えてみるとこのブログでダイエット日記をつけているからこそ、リバウンドが70キロまででおさまっているのではないかとも思えます。この日記をやめていたら、今頃は80キロ、90キロまでリバウンドしていたかもしれないとも思えるのです。この日記がリバウンドの歯止めになっていると感じています。

　うつと更年期のダブルの症状だと思うのですが、過食衝動がおさまるまで、地道に耐えていきたいと思います。そして、可能な限りダイエット日記はつけていきたいと思います。

★応援クリックしていただけるとうれしいです★

　↓　↓　↓

【PR】