体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.2kg | ±0kg | -30.1kg |
| 09/02 | 71.7kg | +2.5kg | -27.6kg |
| 09/03 | 71.1kg | -0.6kg | -28.2kg |
| 09/04 | |||
| 09/05 | |||
| 09/06 | |||
| 09/07 | |||
| 09/08 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.9% | ±0% | -8.7% |
| 09/02 | 33.8% | -2.1% | -10.8% |
| 09/03 | 34.7% | +0.9% | -9.9% |
| 09/04 | |||
| 09/05 | |||
| 09/06 | |||
| 09/07 | |||
| 09/08 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
最近、体調もメンタルも調子が悪かったのでダイエットどころではありませんでしたが、何とか復調し、自分の食事の買い物に行ったり、料理をしたりすることができるようになってきました。
どんなに不調でも、起き上がれる時に夫の食事だけは作っていたのですが、自分の食事までは手が回らない状態でした。最近、調子が悪い時に「なぜ調子が悪いんだろう？」とか「どうやったら、調子良くなれるんだろう？」と考えることが悩みになってしまい、より症状を悪化させていると気づきました。ですから、最近は「今は、調子が悪くなる時期なんだ。」と、「調子の悪い自分」を受け入れるようにしています。
夫に「どうして、こんなに調子が悪いんだろ？」と尋ねると、「ちよちゃんは病気だから、調子が悪くなることは仕方ないんだよ。元気が出るまで待てばいいんだよ。」といった趣旨の、的確な助言をしてくれました。
例えばⅣ期のがん患者が「どうして、こんなにしんどいんだろ？」と悩んだところで、「病気だから。」という答えしかありません。てんかん患者が「どうして発作が起きてしまうんだろう。」と考えたところで「てんかんだから。」という答えしかありません。
ですから、私の「何で調子が悪いんだろう。」の答えは「精神疾患だから。」、「何で食べたくて食べたくて仕方ないんだろう」の答えは「摂食障害だから。」しかないわけです。
そう思ってしまうと、過食してしまうのは病気だから仕方がないと思えるようになりました。「治らなない病気」を「治したい」と思うからつらいのだと気づきました。自分自身で「持病持ち」だと公言しているにも関わらず、「病気を持っている自分」を受け入れられていなかったのだと思います。「過食してもいいじゃない。だって病気なんだもの。」と、最近開き直って以来、メンタルが安定してきています。「過食は病気」「病気は悪いことじゃない」「だから自分を責める必要はない」というメンタリティで食事管理をしていけたらいいなと思っています。
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