体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 67.1kg | -0.3kg | -32.2kg |
| 08/05★ | 66.7kg | -0.4kg | -32.6kg |
| 08/06★ | 66.3kg | -0.4kg | -33.0kg |
| 08/07 | 66.8kg | +0.5kg | -32.5kg |
| 08/08 | 66.7kg | -0.1kg | -32.6kg |
| 08/09 | 66.2kg | -0.5kg | -33.1kg |
| 08/10 | 69.8kg | +3.6kg | -29.5kg |
| 08/11 | 69.8kg | ±0kg | -29.5kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 33.8% | -0.4% | -10.8% |
| 08/05★ | 33.9% | +0.1% | -10.7% |
| 08/06★ | 31.0% | -1.9% | -13.6% |
| 08/07 | 32.4% | +1.4% | -12.2% |
| 08/08 | 31.5% | -0.9% | -13.1% |
| 08/09 | 31.9% | +0.4% | -12.7% |
| 08/10 | 32.2% | +0.3% | -12.4% |
| 08/11 | 32.2% | ±0% | -12.4% |
朝ご飯
- オレンジピール
- ブルーベリークリームチーズ
- カレーパン
昼ごはん
- 焼き肉定食
おやつ
- ピーチパフェ
夕ご飯
- チキンカツ
- コールスロー
夜食
- ギリシャヨーグルト
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | --kcal | --g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量460g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は、旅先のため体組成計が手元になく体重が量れなかったので、前日の体重と体脂肪率を記載しておきました。
体組成計を持ち込むことも考えましたが、重く荷物になることもありますし、体重計や体組成計は置く場所が変わると数値が大きく変わる場合があるので、正しい計測値にはならないかも…と、持ち込みはやめました。
2月の「閉経」前後の過食が始まって以来、正直「もう、ダイエットなんてどうでもいいや。」と、投げやりな気分になってしまうことも少なくありません。私は、自分自身に対しても、他人に対してもふくよかな体形が好みなので、「65～70キロ」くらいを維持できればいいかな？という気持ちが、大きくなる時があります。
とはいえ、子供の頃から肥満で生まれて一度も「Mサイズ」の洋服を着たことがないので、生まれて一度くらいは「Ｍサイズ」を着てみたいという願望も常にあります。諦観と願望の両方が共存している、今のダイエットに対する気持ちなのです。
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