体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.4kg | +0.7kg | -28.9kg |
| 07/29 | 70.7kg | +0.3kg | -28.6kg |
| 07/30 | 71.1kg | +0.4kg | -28.2kg |
| 07/31 | |||
| 08/01 | |||
| 08/02 | |||
| 08/03 | |||
| 08/04 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.5% | +0.7% | -10.1% |
| 07/29 | 34.2% | -0.3% | -10.4% |
| 07/30 | 33.6% | -0.6% | -11.0% |
| 07/31 | |||
| 08/01 | |||
| 08/02 | |||
| 08/03 | |||
| 08/04 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 1本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1148kcal | 97.4g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
- せとちよ初級ストレッチ
今日の一言
- 大豆の甘煮（大量）
- むき枝豆（500g）
- 豆腐かけご飯（大盛）
- 謎ココアパンケーキ（3枚）
- パンケーキ2枚＆ピーナッツバター
昨日は、隙あらば何かを食べていました。外に出かける体力はなかったので、家の中にあるもので作れるものを作って、1日中なにかを食べていました。
なぜ、こんなにも食べたくて食べたくて仕方がないのかと考えると、やはり「閉経」の影響が強いと感じます。
ですが、たくさん食べると意外と活力が出てきて昼間は自転車で遠出し、夜は1時間のウォーキングをし、家事もはかどり、たくさん食べることも悪いことではないなとも感じました。
とはいえ、71キロはさすがに太りすぎです。そろそろ今年の健康診断の申し込みを考えなければいけない時期に来ています。71キロでは確実に検診で「メタボ」には引っかかるはずです。これまでは、食事制限を中心にダイエットをしてきましたが、これからは少しずつでも運動に取り組むようにして、体脂肪率30％越えの「隠れ肥満」状態を解消したいと思っています。
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