体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 67.9kg | -1.2kg | -31.4kg |
| 07/15 | 67.9kg | ±0kg | -31.4kg |
| 07/16 | |||
| 07/17 | |||
| 07/18 | |||
| 07/19 | |||
| 07/20 | |||
| 07/21 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.8% | +1.2% | -10.8% |
| 07/15 | 33.5% | -0.3% | -11.1% |
| 07/16 | |||
| 07/17 | |||
| 07/18 | |||
| 07/19 | |||
| 07/20 | |||
| 07/21 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ご飯
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- トップバリュー（イオン）プロテインバー・シリアルチョコ（172kcal・15g）
その他
- ピーナッツバタートースト2枚（492kcal・19.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 67kcal | 11.9g |
| 夜食 | 172kcal | 15g |
| その他 | 492kcal | 19.2g |
| 合計 | 1685kcal | 103.2g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
精神疾患の持病を持つわたくし。私の場合は「うつ症状」や、甲状腺がんで甲状腺を切除した影響もあってか、体がだるく重いことが多く、1日の多くの時間を横になって過ごします。
そして、「今なら起き上がれる！」というタイミングで、夫の作り置きおかずを作っています。ですが、起き上がっていられる時間は限られていて、自分の食事を調理する時間までは取れず、自分の食事は調理しなくてもよい食材に偏りがちでした。
なぜ、夫の食事だけは必死に起き上がって作っていたかというと、夫は極端な偏食家で、私が食事を作らないと、外食や総菜に頼ってしまい、食費がとんでもない金額になる可能性があるからでした。
ですが、最近、私が自分のご飯をどんどん既製品に変更して行った結果、私のダイエット食材の費用がかさんでいることに気付きました。最近続いている過食の費用まで入れたら、ものすごい金額を食費に使っていることになってしまいます。
例えば、今日のメニューで目立って高額なものを挙げてみます。
- カマンベールチーズ366円
- カップヌードルPRO214円
- ギリシャヨーグルト138円
- プロテインバー 105円
- ---------------------823円
と、高額な食材だけ挙げても私一人で1日に823円、他の食材の費用も入れると1日に1000円越えの食費を使っていることになります。ここ数カ月間、1回1500円程度のコンビニ過食を繰り返していたことも、食費の爆増に確実に影響を及ぼしています。
いくらなんでも、これは使い過ぎだと、反省しています。夫の食費を抑えることばかり考えて、自分のダイエット食の食費がここまで跳ね上がっていることに気付いていませんでした。
これからは、もう少し自分のダイエット食の献立を練りなおして、安価にしていきたいと思います。
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