体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.3kg | +0.6kg | -34.0kg |
| 07/08 | 65.5kg | +0.2kg | -33.8kg |
| 07/09 | 66.4kg | +0.9kg | -32.9kg |
| 07/10 | 66.6kg | +0.2kg | -32.7kg |
| 07/11★ | 67.2kg | +0.6kg | -32.1kg |
| 07/12★ | 67.2kg | ±0kg | -32.1kg |
| 07/13★ | 69.1kg | +1.9kg | -30.2kg |
| 07/14 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.9% | +0.4% | -10.7% |
| 07/08 | 33.8% | -0.1% | -10.8% |
| 07/09 | 33.0% | -0.8% | -11.6% |
| 07/10 | 32.5% | -0.5% | -12.1% |
| 07/11★ | 33.1% | +0.6% | -11.5% |
| 07/12★ | 33.3% | +0.2% | -11.3% |
| 07/13★ | 32.6% | -0.7% | -12.0% |
| 07/14 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ご飯
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
※オイコス（プレーン）で代用可能
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- トップバリュー（イオン）プロテインバー・シリアルチョコ（172kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 67kcal | 11.9g |
| 夜食 | 172kcal | 15g |
| 合計 | 1193kcal | 84.0g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
2月に生理が止まって以来、不定期にしか生理が来なくなりました。閉経は、生理が急にピタッと止まるタイプの場合と、私のように徐々にフェイドアウトしていく場合があるようです。
私の場合は、2月から生理が不定期になって以来、「過眠」と「過食」が同時に来る「非定型うつ病」に近い症状が出始めています。おそらく、更年期障害突入なのだと思います。
私の場合は元々精神疾患からくる、季節性のうつ症状などがあるので、現在の過眠と過食の症状が持病の精神疾患から来るものなのか、更年期障害から来るものなのかは不明です。
ただ、2月に生理が止まるまでは順調に減っていた体重のグラフが、2月以降、微増または平行線をたどっているので、やはり閉経前後のダイエットは非常に難しいと体感しています。
ダイエットグラフの最小値は62キロ台でしたが、現在は69キロ台までリバウンドしています。絶対に70キロのボーダーラインは超えないように、69キロ以下を死守したいと思います。
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