体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.5kg | +1.0kg | -33.8kg |
| 06/17 | 64.6kg | -0.9kg | -34.7kg |
| 06/18 | 64.9kg | +0.3kg | -34.4kg |
| 06/19 | 64.8kg | -0.1kg | -34.5kg |
| 06/20 | 65.1kg | +0.3kg | -34.2kg |
| 06/21 | 64.7kg | -0.4kg | -34.6kg |
| 06/22 | |||
| 06/23 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 31.4% | -1.4% | -13.2% |
| 06/17 | 31.4% | ±0% | -13.2% |
| 06/18 | 31.3% | -0.1% | -13.3% |
| 06/19 | 32.1% | +0.8% | -12.5% |
| 06/20 | 32.3% | +0.2% | -12.3% |
| 06/21 | 33.8% | +1.5% | -10.8% |
| 06/22 | |||
| 06/23 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
過食
- ザバス玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- ミックスナッツ（536kcal・13.8g）
- 粒あんパン（269kcal・7.1g）
- マカロン（151kcal・2.8g）
- カヌレ（220kcal・3.0g）
- レーズンサンド（406kcal・4.2g）
- バウムクーヘン紅茶（254kcal・3.5g）
- 2364kcal・67.3g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 過食 | 2364kcal | 67.3g |
| 合計 | 3556kcal | 142.8g |
- 野菜摂取量390g
今日の運動
- なし
今日の一言
2月に生理が来て以来、6月まで生理が来ず「閉経」の前兆があらわれています。そのためか、2～6月はひどい過食衝動を止められず、3～5キロのリバウンドをしては、もどしてを繰り返していました。
最近も過食衝動は続いていますが、過食の量を抑えられるようになってきたので、なんとか65キロ前後を行ったり来たりするくらいで済んでいます。
最近の過食の連発で「脂肪細胞が多く育ってしまった以上、もう、これ以上痩せるのは無理なのかな…」と、あきらめの姿勢に入ることもあります。元々、糖尿病予備軍と脂肪肝を治すために始めたダイエットで、両方とも治ったので、健康面ではもう痩せる必要はありません。これから、痩せるかどうが決める基準は「美容面」だけの話になってきます。
私は、幼少期から肥満だったため、生まれて一度もMサイズの洋服を着たことがありません。ですから、生まれて1度くらいはMサイズの洋服を着てみるために55キロくらいを目指してみたいという気持ちもあります。
ですが、100キロから60キロに痩せるのと、60キロから50キロに痩せるのではハードルの高さが違います。その苛烈さに耐えられるか、今の段階では分かりません。ですが、今のところは1200kcalを続けつつ、少しずつ運動を習慣化していくように工夫していきたいと思っています。それで、運動が習慣化できてきたら、摂取カロリーと運動量を上げていくというのが目標です。
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