せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【カレールー不要】低カロリーせとちよ和風パパカレーのレシピ

 

せとちよ和風パパカレーに必要な調理器具

  • キッチンスケール
  • 包丁
  • まな板
  • レンチン可のタッパー
  • シャトルシェフ(保温鍋)・なければ普通の鍋
  • お玉

せとちよ和風パパカレーの材料

  • にんにく5g(なくてもOK)
  • しょうが5g(なくてもOK)
  • トマト缶1缶(400g)
  • 牛乳200ml
  • 豚肉200g
  • 玉ねぎ250g
  • にんじん150g
  • じゃがいも150g
  • 塩6g(小1)
  • 砂糖(大1)
  • S&Bカレー粉18g
  • おたふくお好みソース54g(大3)
  • ご飯

せとちよ和風パパカレーの作り方

  • 全部混ぜて煮るだけ。

せとちよ和風パパカレーのカロリーと栄養素

※2020年の改訂の食品成分表より算出

1食分(1/)

  • カロリー:kcal
  • タンパク質:g
  • 野菜g
材料 カロリー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分
にんにく5g kcal g g g g
しょうが5g kcal g g g g
トマト缶400g kcal g g g g
牛乳200ml kcal g g g g
玉ねぎ250g kcal g g g g
にんじん200g kcal g g g g
じゃがいも150g kcal g g g g
塩6g kcal g g g g
砂糖12g kcal g g g g
カレー粉18g kcal g g g g
お好みソース54g kcal g g g g
合計 kcal g g g g

せとちよ和風パパカレーのエッセイ

 

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