せとちよパパカレーに必要な調理器具
- キッチンスケール
- 包丁
- まな板
- レンチン可のタッパー
- シャトルシェフ（保温鍋）・なければ普通の鍋
- お玉
せとちよパパカレーの材料
- にんにく5g（なくてもＯＫ）
- しょうが5g（なくてもＯＫ）
- トマト缶1缶（400g）
- 牛乳200ml
- 豚肉200g
- 玉ねぎ250g
- にんじん150g
- じゃがいも150g
- 塩6g（小1）
- 砂糖12g（大1）
- S＆Bカレー粉18g
- おたふくお好みソース54g（大3）
- ご飯
せとちよパパカレーの作り方
- 全部混ぜて煮るだけ。
せとちよパパカレーのカロリーと栄養素
※2020年の改訂の食品成分表より算出
カレールーのみ1食分（1/4）
- カロリー：290kcal
- タンパク質：15.9g
- 野菜200g
| 材料 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| にんにく5g | 6kcal | 0.3g | 0.05g | 1.38g | 0g |
| しょうが5g | 7kcal | 0.22g | 0.07g | 1.58g | 0g |
| トマト缶400g | 96kcal | 5.2g | 0.4g | 18g | 0.4g |
| 牛乳200ml | 126kcal | 6.8g | 7.83g | 9.89g | 0.21g |
| 豚肉200g | 496kcal | 38.6g | 38.4g | 0.4g | 0.2g |
| 玉ねぎ250g | 83kcal | 2.5g | 0.25g | 21g | 0g |
| にんじん200g | 64kcal | 1.4g | 0.4g | 17.6g | 0.2g |
| じゃがいも150g | 89kcal | 2.7g | 0.15g | 25.95g | 0g |
| 塩6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 5.97g |
| 砂糖12g | 47kcal | 0g | 0g | 11.92g | 0g |
| カレー粉18g | 75kcal | 2.3g | 2.38g | 11.1g | 0.04g |
| お好みソース54g | 70kcal | 3.7g | 0g | 16.3g | 2.54g |
| 合計 | 1159kcal | 63.7g | g | g | g |
せとちよ和風パパカレーのエッセイ
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