体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 72.1kg | -0.8kg | -27.2kg |
| 04/24 | 72.9kg | +0.8kg | -26.4kg |
| 04/25 | 72.7kg | -0.2kg | -26.6kg |
| 04/26 | 72.6kg | -0.1kg | -26.7kg |
| 04/27 | 72.8kg | +0.2kg | -26.5kg |
| 04/28 | 72.8kg | ±0kg | -26.5kg |
| 04/29 | 73.0kg | +0.2kg | -26.3kg |
| 04/30 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 37.3% | +0.5% | -7.3% |
| 04/24 | 37.6% | +0.3% | -7.0% |
| 04/25 | 38.1% | +0.5% | -6.5% |
| 04/26 | 38.3% | +0.2% | -6.3% |
| 04/27 | 37.2% | -1.1% | -7.4% |
| 04/28 | 36.5% | -0.7% | -8.1% |
| 04/29 | 36.9% | +0.4% | -7.7% |
| 04/30 |
朝ごはん
- ミックスベジタブルカレーピラフ（571kcal・26.2g・野菜100g）
昼ごはん
- SOYJOY（フルーツ＆チーズ）
- 籠盛（かに酢・かにみそ・炊合せ）
- かに茶碗蒸し
- かに湯葉シュウマイ
- かに天ぷら
- かにバッテラ寿司
- 吸物
おやつ
- オールドファッション ハニー（355kcal・3.4g）
- エンゼルフレンチ（192kcal・2.1g）
- 547kcal・5.5g
夕ご飯
- とんかつ和幸・盛合せ「さつき」
- わらび餅
夜食
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（183kcal・15g）
- 366kcal・30g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 571kcal | 26.2g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | 547kcal | 5.5g |
| 夜食 | 366kcal | 30g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- 徒歩11,883歩
今日の一言
今日は、「かに道楽」で義理の家族との会食があったのでチートデイにすることにしました。チートでは一切我慢をせずに好きなものを好きなだけ食べると決めているので、こってりしたとんかつなどもしっかり食べました。
かに道楽に行く道中で、夫がなぜか「急に血糖値が上がったらいけないから…」とソイジョイを買って渡してくれました。かにで血糖値が急激に上がるということはないと思ったのですが、せっかく買ってくれたので、食事の前にソイジョイを1本いただきました。
一時期は72.1キロまで減っていた体重ですが、今日に来て73.0キロまで増えてしまいました。その差は0.9キロなので、あまり気にすることはないのかもしれませんが、今月中に60キロ台に乗るかもしれないと期待していたので、少しがっかりしています。
体重が減れば減るほど、停滞期が長く、体重の減り幅も少なくなってしまいます。最近はあまりにも体重の減り方が遅いので、もう一生70キロ台でもいいかな？なんて思うこともあります。ですが、私の場合は、糖尿病予備軍で脂肪肝なので、健康のためにも諦めずにダイエットを続ける必要があります。
この1～2年で、夫は10キロ、私は26キロの減量に成功したので、今日会った義理の親族にも「二人とも痩せたねー。」「あごの辺りがすっきりしたよー。」と言われました。
体重が減れば減るほどダイエットは難しくなっていきますが、1ヶ月に1～2キロずつでも、着実に痩せていきたいと思います。
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