【259日目：-26.0kg】昨日は排便がありませんでした

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた日
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	74.9kg	-0.7kg	-24.4kg
04/10	74.7kg	-0.2kg	-24.6kg
04/11	74.2kg	-0.5kg	-25.1kg
04/12	74.2kg	±0kg	-25.1kg
04/13	73.6kg	-0.6kg	-25.7kg
04/14	73.6kg	±0kg	-25.7kg
04/15	73.3kg	-0.3kg	-26.0kg
04/16	73.3kg	±0kg	-26.0kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	37.3%	+0.2%	-7.3%
04/10	37.0%	-0.3%	-7.6%
04/11	37.3%	+0.3%	-7.3%
04/12	36.3%	-1.0%	-8.3%
04/13	37.1%	+0.8%	-7.5%
04/14	37.5%	+0.4%	-7.1%
04/15	37.5%	±0%	-7.1%
04/16	37.2%	-0.3%	-7.4%

朝ごはん

• ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
• 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
• 381kcal・31.1g・野菜150g

おやつ

• レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
• 21kcal・0.8g・野菜120g

昼ご飯

• たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
• 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
• 269kcal・25.7g・野菜120g

夜ごはん

• ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
• 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
• 381kcal・31.1g・野菜150g

夜食

• オイコス・プレーン（71kcal・12g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	381kcal	31.1g
昼ごはん	269kcal	25.7g
夜ごはん	381kcal	31.1g
おやつ	21kcal	0.8g
夜食	71kcal	12g
合計	1123kcal	100.7g

• 野菜摂取量540g

今日の運動

• なし

今日の一言

　ダイエットをしていて食べる量が少なくても、厚生労働省の指針通りに毎日野菜を350g食べているので、毎日快便のわたくしです。ですが、昨日は珍しく排便がありませんでした。このブログで排便や生理の周期をずっと記録してきましたが、排便がないというのは、非常にめずらしいことです。

　思いついた原因は「子宮筋腫」です。最近、健康診断で子宮筋腫が見つかり、子宮筋腫の症状として「貧血」が挙げられるとのことで「鉄剤」を処方されました。その「鉄剤」を飲み始めた影響で、少し体調に変化があったのかもしれません。

　「鉄剤」の副作用としては、

• 吐き気・食欲不振
• 歯や舌への着色
• 便の色が黒くなる

の3つが挙げられるそうです。

　私の場合は最初に飲んだ時は、気持ち悪くなり、少し吐き気がありました。ですが、何回か飲んでいくうちに、服用後しばらく少し胃が気持ち悪い程度に症状が落ち着きました。
　鉄剤は、連続して服用すると鉄が胃腸の粘膜を刺激し、吐き気・むかつき・下痢などの胃腸障害を起こす可能性があるそうです。私も、すでにむかつきは感じているので、「鉄剤」はかなり胃腸に負担をかけるようです。

　今日は排便があったので、便を観察してみると、通常の色の便と黒い便が半分ずつくらいでした。歯や舌への着色はありませんが、やはり新しい成分を体に取り入れると、体に大きな負担がかかり、体に変化が起こるようです。汚い話で申し訳ないのですが、私は、便を観察するのは健康上とても大切なことだと思っています。私の母が大腸がんだったので、私は排便の際、便に潜血などがないか必ず確認しています。

　実際には、私が貧血かどうかはまだ確定しておらず、暫定的に鉄剤が処方されただけなので、来週に血液検査の結果が出て、貧血だと確定されたら、鉄剤を飲み続けなければいけなくなるようです。

　歳を重ねると体の劣化が進んでいき、病気が多くなります。重ねて、肥満からの二型糖尿病にならないように、真摯にダイエットに向き合いたいと思います。

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