体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 78.1kg | +1.3kg | -21.2kg |
| 03/06 | 78.7kg | +0.6kg | -20.6kg |
| 03/07 | 78.6kg | -0.1kg | -20.7kg |
| 03/08 | 78.0kg | -0.6kg | -21.3kg |
| 03/09 | 77.8kg | -0.2kg | -21.5kg |
| 03/10★ | 77.7kg | -0.1kg | -21.6kg |
| 03/11★ | 76.6kg | -1.1kg | -22.7kg |
| 03/12★ | 76.3kg | -0.3kg | -23.0kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 37.6% | +1.3% | -7.0% |
| 03/06 | 36.0% | -1.6% | -8.6% |
| 03/07 | 37.3% | +1.3% | -7.3% |
| 03/08 | 37.9% | +0.6% | -6.7% |
| 03/09 | 37.3% | -0.6% | -7.3% |
| 03/10★ | 38.1% | +0.8% | -6.5% |
| 03/11★ | 39.0% | +0.9% | -5.6% |
| 03/12★ | 39.7% | +0.7% | -4.9% |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1138kcal | 98.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
生理前に異常な食欲があったり、体脂肪率の乱高下があったりしましたが、生理に入った今は体重は順調に減っています。ですが、最近体調不良で運動や半身浴ができていないせいか、体脂肪率が爆上がりし続けています。
体脂肪率を減らすには筋トレで筋肉を増やして、相対的に体脂肪を減らすしかありません。ですが、うつ期真っ只中の私には、筋トレをする気力も体力もありません。
正直、今日は体調が悪すぎて起き上がってこのブログを書く事すらもしんどいです。ですが、1日でも記録を怠ってしまうと、そのままだらだらと記録をやめてしまいそうなので、なんとか、起き上がって今日の体重と食事の記録だけつけました。
目標体重まで、このブログでの食事記録は死守したいと思っています。
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