体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 77.9kg | ±0kg | -21.4kg |
| 02/20 | 77.8kg | -0.1kg | -21.5kg |
| 02/21 | 77.8kg | ±0kg | -21.5kg |
| 02/22 | 77.5kg | -0.3kg | -21.8kg |
| 02/23 | |||
| 02/24 | |||
| 02/25 | |||
| 02/26 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 38.7% | -0.3% | -5.9% |
| 02/20 | 38.9% | +0.2% | -5.7% |
| 02/21 | 38.5% | -0.4% | -6.1% |
| 02/22 | 38.3% | -0.2% | -6.3% |
| 02/23 | |||
| 02/24 | |||
| 02/25 | |||
| 02/26 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1138kcal | 98.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
2日間、立て続けにシロクマ先生の記事を取り上げています。精神疾患者の「入浴困難」の状況を書いた記事です。
チートデイの直後は一時的に体力がついて元気になり、運動もでき、お風呂にも入れるようになっていました。ですが、またダイエット食に戻すと、エネルギー源が少なくなり、行動が制限され、またお風呂に入れなくなりました。
元々精神疾患持ちの私には「お風呂に入る」というのは、とても難易度の高い作業なのです。私は幼少期の親からの虐待のために精神疾患を患っており、気分障害、適応障害、双極性障害、非定型精神病などといった精神病名を転々としてきました。そして、現在の疾患名は「統合失調感情障害」です。私の精神疾患は幼少期から少しずつ精神をむしばまれていったものなので、症状が多岐にわたり、その時々に一番症状が強く出ている病名が付けられると説明を受けました。
現在私が罹患している「統合失調感情障害」は、不定期に「うつ症状」などもあらわれます。この「うつ症状」が出てしまうと、「外出」「入浴」「人に会うこと」などに極端な拒否反応を示してしまいます。うつ状態が出ていない時は、どうということはないのですが、一旦うつ状態が出てしまうと、宅配便の配達員の方に会うのでさえ怖くなってしまいます。ですから、夫に出てもらうか、夫がいなければ居留守をつかったりしてしまいます。（宅配ボックスがあるので、そちらに入れてもらっています。）「うつ」とは、それくらい生活に支障をきたす症状が出てしまうのです。
このブログでも時々書いていますが、「うつ症状」が出た時には、平気で1週間くらいはお風呂に入れず髪の毛が皮脂でベタベタになっていたりします。うつ期の入浴はそれくらい「体力」を消耗するつらい作業なのです。
精神疾患持ちで、摂食障害（食物依存症）の私が、食事管理、運動、入浴をするということのハードルがどれだけ高いかは、同じ精神疾患持ちの人にしか分からないと思います。
以前、「精神障碍者の作業所」で働いているという方から、「精神疾患の人はガリガリに痩せた人か、ぶくぶくに太った人ばかりで、食事管理ができているようには思えません。」という趣旨のコメントをいただいたことがあります。
健常者の方でも大変な食事管理や運動を、精神疾患の私がやろうとしているのは、ある意味、無謀なのかもしれません。実際に「うつ期」には食材の調達と調理で精一杯で他の時間はほとんど横になっていたりもします。
ですが、健康診断で「糖尿病予備軍」と通告されたことで、「糖尿病」になってしまったらもう二度と治らないと思い、必死に努力を続けています。お風呂に入れなくても、運動ができなくても、食事制限だけはきちんと続けて、痩せるとまではいかなくても、せめて「糖尿病」にならないようにだけは意識したいと思います。
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