体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【161日目:-17.8kg】運動も食事制限もしているのに体重が微増

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 83.3kg +1.1kg -16.0kg
01/02 83.0kg -0.3kg -16.3kg
01/03 83.2kg +0.2kg -16.1kg
01/04 82.2kg -1.0kg -17.1kg
01/05 81.8kg -0.4kg -17.5kg
01/06 81.5kg -0.3kg -17.8kg
01/07 81.3kg -0.2kg -18.0kg
01/08 81.5kg +0.2kg -17.8kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 38.9% -0.5% -5.7%
01/02 39.5% +0.6% -5.1%
01/03 39.2% -0.3% -5.4%
01/04 39.9% +0.7% -4.7%
01/05 40.1% +0.2% -4.5%
01/06 40.2% +0.1% -4.4%
01/07 38.9% -1.3% -5.7%
01/08 39.4% +0.5% -5.2%

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 114.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 年末年始の食べ過ぎで、2.7キロ増えてしまった体重が、ダイエット食に戻して順調に減っていました。食べ過ぎ期からダイエット食に戻した直後は、空腹感と虚脱感で寝たきりになり、運動などできませんでした。

 ですが、ダイエット食に戻して数日後から少し楽になり、運動と半身浴を再開しました。「やった!このままいけば順調に体重が減ってくれるはず!」と思った矢先に、まさかの体重の微増。体脂肪率が下がっていたり、骨格筋量が上がっていたりしたら、筋肉が増えたから体重も増えたのだと思えるのですが、残念ながら体脂肪は増え、骨格筋量は減っていました。

 家庭用の体組成計の数値は正確ではないと言われているので、誤差の範囲なのかもしれませんが、ちょっとした体重の増加に一喜一憂してしまうのはダイエッターの宿命です。

 「せっかくダイエットを頑張っているのに、なんで体重が増えるんだろう(´;ω;`)ウッ…」という、悲しい気持ちをこらえつつ、継続していれば、きっと痩せるはず…と自分を鼓舞しています。

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