【138日目：-17.4kg】過食症が一番ひどかった頃のお話

体重推移
体脂肪率推移
朝ごはん
おやつ
昼ご飯
夜ごはん
夜食
摂取カロリーと摂取タンパク質
今日の運動
今日の一言

体重推移

ピンクの日付は排便あり
★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	83.2kg	-0.6kg	-16.1kg
12/12	82.6kg	-0.6kg	-16.7kg
12/13	81.8kg	-0.8kg	-17.5kg
12/14	81.7kg	-0.1kg	-17.6kg
12/15	81.5kg	-0.2kg	-17.8kg
12/16	81.9kg	+0.4kg	-17.4kg
12/17
12/18

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	39.3%	+0.1%	-5.3%
12/12	39.6%	+0.3%	-5.0%
12/13	40.3%	+0.7%	-4.3%
12/14	40.1%	-0.2%	-4.5%
12/15	40.0%	-0.1%	-4.6%
12/16	39.4%	-0.6%	-5.2%
12/17
12/18

朝ごはん

f:id:setochiyo1970:20220315065606j:plain

ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
381kcal・31.1g・野菜150g

おやつ

ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
98kcal・16.8g・野菜120g

昼ご飯

たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
269kcal・25.7g・野菜120g

夜ごはん

f:id:setochiyo1970:20220315065606j:plain

ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
381kcal・31.1g・野菜150g

夜食

オイコス・プレーン（71kcal・12g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	381kcal	31.1g
昼ごはん	269kcal	25.7g
夜ごはん	381kcal	31.1g
おやつ	98kcal	16.8g
夜食	71kcal	12g
合計	1200kcal	116.7g

野菜摂取量540g

今日の運動

ウォーキング50分

今日の一言

　渡辺徹さんが糖尿病で食事制限が必要なのに、妻の榊原郁恵さんの食事管理の裏で、隠れて高カロリー食を食べていたという話を聞いた時に、他人ごとには思えませんでした。

　私自身、何十年もひどい過食症に苦しめられ、家に食べ物を置かない、過食用のダイエット食材を大人買いしておく、衝動的に深夜に食べ物を買いに行こうとしたら夫にとめてもらう、など数々の対策を考えました。

　家に食べ物を置かないようにしても、過食衝動が出ると自転車でコンビニ走り、菓子パンやスナック菓子を15種類くらい買ってむさぼり食べていました。

　菓子パンやスナック菓子を過食するよりは、ソイジョイやプロテインバーを過食するほうが良いだろうと、プロテインバーやソイジョイを72本大人買いしていた時期もありました。ですが、食事以外にもプロテインバーを1日に12～13本ほど食べてしまい、あまり意味はありませんでした。

　あまりにも、過食衝動がひどいので夫に「私に過食衝動が起きたら、食べるのをとめてほしい。」とお願いしたこともあります。ですが、過食衝動が起きると、私の人格が変わるようで、夫が食べるのをとめようとすると、私が怒鳴り、暴れ、揉み合いに発展。食べさせまいと私を押さえつける夫と、それに抗い、暴れる私。依存症とはそれほどまでに禁断症状が出てしまうものなのです。それで結局毎回、夫が折れて、私が過食食材をむさぼり食べるという状態でした。

　深夜に過食食材を買いに出かける時も夫が私をとめようとして揉み合いになりました。ですが、深夜に睡眠薬でラリって自転車でコンビニ向かうのは、交通事故の危険があると、夫が心配してコンビニまでついてきてくれたこともあります。夫は、私に過食衝動が起きるたびに私と揉めるのに疲れていたようです。

　今回のダイエット3rdステージは4カ月半続いていますが、このダイエットを継続できているのは、「1st、2ndダイエットでの失敗」から色んなことを学んだからです。